男人如何保养

文章目录

一、男人如何保养

1. 男人如何保养

2. 男人保养需要注意的指标

3. 男人spa的好处

二、男人脸部保养误区

1. 面霜涂抹越厚效果越好

2. 面膜很贵怕浪费，敷久点效果越好

3. 日霜晚霜用同一罐

三、男人吃什么食物更健康

1. 食物多样

2. 清淡饮食低脂少盐

3. 常吃坚果

男人如何保养

1、男人如何保养

1.1、早餐好,晚餐巧一日活动的能量,要早餐提供。早餐可以喝精力汤或是蔬果汁,搭配补充蛋白质。晚餐可以增加蔬菜水果的份量,多吃蔬菜水果等清淡饮食。

1.2、闭上眼睛,练练肌肉松弛法。利用简单肌肉松弛法,使人可专心注意到自己身体肌肉的变化,藉以达到全身松弛状态。

1.3、好睡自然醒。睡前及起床前做简单的吐呐呼吸,不但容易入睡,早晨醒来时也会很舒服。

1.4、多喝水每天至少饮用2000c.c.的水分,补充身体所需。

1.5、淋浴、按摩,舒筋活血淋浴比泡浴更能消除疲劳。

1.6、上班运动以强化肌肉,提神醒脑为主,须搭配伸展运动。

2、男人保养需要注意的指标

2.1、血胆固醇:胆固醇含量过高伤害的是心脏。豆制品是降低胆固醇的最佳食品。

2.2、血糖:血糖是人体活动的直接动力源。每餐吃一碗米饭是保持血糖量的简单方法。因为大米在人体内消化比较缓慢,更易被人体吸收,使血糖反应平缓。

2.3、性健康:正常男性一年做一次检查;如果刚换个性伴侣,为了你们俩的健康,建议去做个相关的检查。

2.4、前列腺:前列腺对男人就像电瓶对汽车一样重要,同时它也是男人最脆弱的器官。从十几岁的前列腺炎到后来的前列腺肥大以及小概率事件,前列癌,前歹蜩泉。的一生简直是步步荆棘。

3、男人spa的好处

目前有很多具有强身健体功效的男士spa大受欢迎,以纯植物精油按摩的手法,辅以热石直接贴合肌肤带来的刺激,令经络活跃,刺激雄性激素的分泌,激发下丘脑,也促进男性荷尔蒙的分泌、恢复。可以治疗风寒湿痹、肌肉酸麻等病症。并且可以帮助身体活血排毒,消除疲劳,令疲累受压的身心进入身心松弛境界。另外,还有一种spa护理疗程很受中年男人欢迎,它专门针对啤酒肚进行减围护理。

男人脸部保养误区

1、面霜涂抹越厚效果越好

皮肤干燥的时候是非常敏感的,你一下子涂抹这么厚的面霜,肌肤无法吸收就会造成负担,容易闷出痘痘和粉刺的问题。

2、面膜很贵怕浪费，敷久点效果越好

敷面膜最适合的时间是15分钟,大家可以根据自己的肌肤状态做调整适当延长五分钟到十分钟,但是不能够敷太久,敷对时间才能发挥最好效果。

3、日霜晚霜用同一罐

如果产品标注是早晚都可以用的,那么是可以的。如果标明是日霜,那么晚上就不能用,因为日夜肌肤所需的是不一样的。日霜主要是防晒和补水,晚霜主要是滋润和修复,所以大家一定要区分开。

男人吃什么食物更健康

1、食物多样

不吃或少吃甜食,每天吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜水果。

2、清淡饮食低脂少盐

要以植物性食物为主。饮食要清淡,盐摄入过多会增加高血压的危险。膳食不要太油腻,不要太咸,不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。

3、常吃坚果

坚果营养丰富,除富含蛋白质和脂肪外,还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维,对健康有益。每周吃少量的坚果可能有助于心脏的健康。每天来点花生、核桃、松子等,为你的健康增值。