导读:想要蹲马步既能锻炼腿部肌肉,又不会变粗。建议在蹲马步时要做到下面几个方面。蹲马步前热身在蹲马步之前,进行热身运动,特别是腿部肌肉,慢跑几分钟或者是压腿、踢腿,活动膝关节等运动来活动腿部肌肉。既可以防止腿部肌肉拉伤,也可以使腿部肌肉和关节都活…
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