导读:1、做好热身运动练习杠铃前做热身活动,因为安静时,韧带多处于松弛状态,热身过程能让韧带逐步拉伸紧张,可以一定程度上避免运动过程中受伤。且热身时,可以刺激关节囊中分泌关节液,这些液体能减少关节面的摩擦,不容易损伤关节面。2、戴上护膝膝盖裹起来…
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