男性备孕要做什么

时尚养生网导读：男性备孕要做什么？为了优生优育，许多夫妻都会分外注意生活细节，男性的身体健康与否也是很重要的，那么男性备孕要做什么呢？下面一起来看看！

男性备孕要做什么？

1、注意健康饮食男人要多吃各种营养物质，如锌、硒、蛋白质等，这些对于精子的正常代谢有好处。此外，也要多吃新鲜的蔬果，尽量少吃过于油腻食物和太甜的食物，也不要吃辛辣刺激性的食物，这样都会影响男人的生育能力。

2、坚持适当运动备孕期间男性也要坚持适当的运动，这样对于提高精子活力和质量有好处，而且也能使自己保持健康状态。此外，建议每周同房两三次，并提高夫妻生活和谐，这样才能提高受孕几率。

3、保持愉快心情 备孕期间男人也要保持愉快的心情，学会释放压力，学会调整自己的心态，这样才有利于自身的身心健康以及促进健康精子的生成。

男性备孕期间饮食方面也要注意，那么，男性在备孕期间不能吃什么呢？

1、韭菜

有人喜欢吃韭菜来助性，其实韭菜农药含量特别高，很难去毒，对男性生殖危害大，尽量不吃。

2、茄子

往往又肥又大的茄子是用催生激素催化而成，对精子生长有害，最好不要多吃。

3、水果

虽然水果皮有丰富的营养，但果皮的农药含量也最高，所以一定要削皮吃。

4、葵花籽

葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常生育功能，育龄青年不宜多食。

5、大蒜

大蒜有明显的杀灭精子的作用。育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。

6、芹菜

芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降，出现阳痿不举。常吃芹菜可致男性精子数量减少，但停吃16周后，又可恢复到正常精子量。

男性在备孕前一定要检查好是否患有一些腹腔疾病，准爸爸最易患的腹腔疾病有：脂肪肝、慢性肝脏疾病（主要是乙型肝炎或乙肝病毒携带者）、酒精肝、胃炎、胃十二指肠溃疡、结肠炎等。要做准爸爸前查出腹腔疾病，一定要进行治疗，愈后再考虑生育。

那么，男性的腹腔疾病预防要点有哪些？

1、不要酗酒，即使是少量饮酒，也要先吃几口饭菜，不能空腹饮酒，只喝酒不吃饭，对胃的伤害很大，容易患胃溃疡和胃炎，对肝脏也同样不利。

2、吸烟是导致胃溃疡、胃炎的原因之一，只在计划怀孕前3个月临时戒烟是不够的。

3、不要饥一顿，饱一顿，这对胃肠健康危害最大。少睡会儿懒觉，争取吃早餐。

4、职场、商场、社交场上的男人们，工作压力大，精神紧张，普遍睡眠不足，健康透支很大，一些人已处于亚健康状态，离疾病只有一步之遥。紧张情绪是导致胃肠疾病的原因之一。

5、饮食结构不合理，肥胖男士越来越多，而肥胖易导致脂肪肝。要合理饮食，远离应酬，回到家里，多吃清淡的食物，孕前在医生和营养师指导下安排饮食。

6、运动越来越少，以车代步，看电视，玩电脑，占去了活动时间。要进行自行车运动，弃电梯，走楼梯，郊外旅游，户外运动，有效防止胃下垂、胃溃疡、将军肚、疲劳综合征等。准备怀孕的夫妻，最好俩人每天坚持户外散步15分钟。

为生个健康可爱的宝宝做出每一分努力，以上列举的一些事项，男性一定要注意好才可以做备孕！