分娩呼吸法

养生之道导读：什么是分娩呼吸法？可能很多孕妈都不知道分娩呼吸法是什么？又有什么作用，分娩呼吸法能够帮助产妇顺利生下宝宝，那么，接下来小编就来说一下分娩呼吸法。

一、分娩呼吸法

分娩呼吸法很多书上和孕妇课堂上都有教过，不过，在疼痛开始以后，很多人疼得什么都想不起来了，更别说有条不紊地按照呼吸法的规律呼吸了，也就更谈不上利用呼吸法来减轻产痛了。那么呼吸法到底有没有用呢？哪种呼吸方法最有用呢？

1、腹式深呼吸

一般而言，在分娩的第一产程，准妈妈容易焦躁不安，为了稳定情绪，平安度过这一时期，准妈妈们可尝试做腹式深呼吸，如此，便能轻松、快速地度过第一产程。 腹式深呼吸有镇静效果，在宫缩开始和结 束时，对准妈妈会有帮助。反复地做，可减弱因子宫收缩而引起的强烈刺激。此外，腹式深呼吸还可防止胎儿氧气补给功能的低落，借此项运动，可松弛产道周围肌肉的紧张，促进子宫口扩张。 腹式深呼吸方法并不难，准妈妈两腿轻松地张开，膝盖稍微弯曲。两手的拇指张开，其余四指并拢，轻放在下腹部上，围成三角形。两手的拇指约位于肚脐的正下方。深吸气时，使下腹部膨胀般地鼓起。吐气时，使下腹部凹隐般地恢复原状。

2、拉梅兹呼吸法

通常，孕妇从怀孕7个月开始进行拉梅兹呼吸法的训练，由丈夫陪伴进行，效果将会更好。下面来看一下拉梅兹呼吸法5步骤。

2.1、胸部呼吸法

此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。 准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。

2.2、嘻嘻轻浅呼吸法

嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动；一面慢慢由产道下来的时候（子宫颈开7公分以前）。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。

2.3、喘息呼吸法

当子宫开至7～10公分时，准妈妈感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。

2.4、哈气运动

进入第二产程的最后阶段，准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但是此时医师要求不要用力，以免发生阴道撕裂，等待宝宝自己挤出来，准妈妈此时就可以用哈气法呼吸。

2.5、用力推

此时宫颈全开了，助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时，用力将婴儿娩出。准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力。

二、分娩呼吸法在生产时起到的作用

临产呼吸法的优点在于以下几点。

1、保证母体和胎儿健康。

2、削减药物的运用。

3、搬运疼痛的注意力。

4、将出产的疼痛下降至人体能够忍耐的程度。

5、放松肌肉，让满足的氧气输送到子宫，供胎儿运用。

6、加速产程。

准妈妈到了怀孕的第7个月，期望天然临产的，并且经医师查看能够承受这种操练的，就能够操练这种临产呼吸法。

分娩呼吸法可以帮助产妇顺利生产，为了预防临产前太过于紧张而忘了呼吸法的步骤，在临产前还是多练习几遍的好哦。