男性备孕吃什么好

时尚养生网导读：男性备孕吃什么好？备孕能否成功，男人的精子质量占有很重要的位置，所以在备孕期间，女人不妨多让老公吃一些补精的食物。那么男性备孕吃什么好呢？男性备孕要注意哪些禁忌？一起来了解下吧。

男性备孕吃什么好？

为了生个健康的宝宝，在备孕期间，不仅女性要注意身体健康和营养的吸收，男人们在备孕期间也要注意饮食的哦！那么男人备孕期间吃什么好呢？欲了解相关知识，下面就和小编一起来看看吧！

一、吃富含维生素的食物多吃含有维生素A、B、C、E等成分的食物，这些成分是供应精子的原料，可增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力，并维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。而富含这类成分的食物又：动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

二、吃富含锌的食物多吃富含锌、硒等微量元素的食物，可促进精子的产生以及成熟，最主要的是还能保证精子质量。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

三、吃富含高蛋白质的食物蛋白质也是产生精子非常重要的物质，富含蛋白质的食物有：瘦肉、狗肉、鸡蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉及豆制品等。此外还有淮山、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。

四、吃性激素食物男性除了要补精之外，还别忘了增强性功能。生活中可以适当的食用含有性激素的食物也可以补精子。鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。

男人备孕小心不育禁忌

1、性生活过频过密：

性生活可以让夫妻感情增温，但是性生活一定要有度，不可过于频繁，如果男性在性生活方面不懂得节制的话，那么生殖器官就长期的处于兴奋状态，容易导致阳痿早泄，前列腺炎等疾病。

2、过早性生活：

生理上男性的发育比女性来的按，一般正常的男性在二十四岁才真正的成熟，如果男性在青少年时期就开始有性生活的话，那么就会损耗精液，引起生殖器官的障碍，成年后就会出现阳痿、腰膝酸软。

3、不洁性交：

现在很多的疾病都是通过性生活传播的，常见的如淋病，性病等，这主要是因为在性生活的时候不讲究卫生导致的。

4、不讲性器官卫生：

很多的男性认为只有女性才需要清洗生殖器官，其实男性也是一样要每天做好生殖器官的卫生工作的，尤其是男性有包皮过长的情况，一定要及时的清理，以免引起阴茎癌。

5、不经常自我检查：

很多的疾病在早期的时候都没有明显的症状，但是只要仔细的观察自己的外生殖器官，那么就可以发现异常的现象，因此男性朋友要经常的自我检查，如果发现异常或是身体不适要积极的就医。

6、天天穿牛仔裤：

自从发明了牛仔裤后，牛仔裤流行全世界，至今依然非常的受欢迎，但是如果男性经常穿紧身的牛仔裤的话，那么生殖器官长期处于温热的环境中，对精子的存活力影响非常的大，因为穿着要舒适宽松。