百香果怎么吃可以减肥 一天吃几个百香果最好

1、 百香果怎么吃可以减肥

百香果营养丰富，味道酸甜浓郁、爽口多汁，还含有蛋白质、维生素、糖、纤维素及钙、磷、铁、钾等矿物质，100克百香果的热量为66大卡，是一种低热量、高纤维、高水分的水果，适合在减肥期间食用，百香果可以直接吃，也可以泡水、榨果汁等，大家可以根据自己的喜好选择。

2、 百香果柠檬泡水

原料

百香果、柠檬、蜂蜜。

做法

1、将柠檬洗净用盐水浸泡，切片备用；

2、百香果洗净，对半切开，取出果肉；

3、将百香果放入杯中，加入蜂蜜，倒适量水；

4、放入柠檬片，搅拌均匀，即可食用。

3、 百香果雪梨汁

原料

百香果、雪梨、柠檬、水。

做法

1、将百香果洗净，取出果肉备用；

2、将雪梨、柠檬洗净，去皮切块；

3、将雪梨和柠檬，丢入榨汁机内；

4、将雪梨汁倒入杯中，加百香果混合，即可。

4、 百香果金桔茶

原料

百香果、青金桔、白砂糖、凉水。

做法

1、将百香果洗净，对半切开，取果肉；

2、青金桔洗净，切开去籽，挤汁入瓶；

3、将百香果、青金桔放入杯中，倒适量水；

4、放入白砂糖，搅拌均匀，即可食用。

5、 一天吃几个百香果最好

一天吃2~3个即可。

百香果中含有多种营养物质，尤其富含维生素C及纤维素，适量食用能促进肠胃的蠕动，帮助食物消化，加速胃肠中废物的排出，但过量食用，很可能会增加肠胃的负担，导致消化不良、腹痛等症状，一般来说，一天吃2~3个即可。