锻炼孩子自控有什么方法

时尚养生网导读：工作中我经常听到家长抱怨孩子自我控制能力很差，喜欢吃零食，乱花零花钱，说到底，孩子缺乏自我控制能力。家长可以了解锻炼孩子自控的方法，掌握锻炼孩子自控的方法，帮助孩子提高自控力！

很多孩子都没有很好的自控能力，这让很多家长都非常的发愁，如何提高孩子的自控能力呢？可以试试“推迟满足”，从中锻炼孩子自控，这怎么解释呢？让我们看看下面的内容。

儿子最喜欢吃蛋糕，他最幸福的时刻就是自己或别人的生日，吃着蛋糕的时刻。在吃蛋糕时，他喜欢先吃蛋糕上的奶油，不把奶油全部吃完，他是不肯吃蛋糕的。过去我们并没有感觉这有什么不妥，奶奶说孩子喜欢吃，就让他吃吧。

但不久前我参加了一个讲座，研究儿童教育心理的老师说先吃奶油的习惯会对孩子将来学习、生活、工作，产生不良的影响。

老师说：“因为奶油毕竟不多，当很快吃完再吃蛋糕时，就会感到蛋糕不如奶油好吃。而如果先吃蛋糕，感觉蛋糕还挺好吃的，再吃奶油时，奶油会更好吃。”

先吃奶油的习惯，就像有的人喜欢在上班的第一个钟头里，总是把容易和喜欢做的工作先完成，而在剩下的六七个钟头里，就尽量规避棘手的差事。而如果在上班第一个钟头，先去解决那些麻烦的事，在剩下的时间里，其他工作会变得相对轻松。按一天工作8个小时计算，1个钟头的痛苦与7个钟头的幸福，显然要比1个钟头的幸福，加上7个钟头的痛苦划算。

如果吃蛋糕时不把奶油一口气吃完，或者先吃蛋糕，后吃奶油，就可以享受到更甜美的滋味。这就是所谓的“推迟满足感”，它意味着不要贪图暂时的安逸，要学习设置人生快乐与痛苦的次序：先面对问题并感受痛苦，后解决问题并享受更大的快乐。要学会拥有足够的自制力，推迟满足感。

从孩子小时候吃蛋糕的先后顺序进行约束、规定和要求。孩子5岁开始，就要让他们养成先吃蛋糕，再吃奶油的习惯，从而学会自律，由此推而广之；孩子上学后，是实践“推迟满足感”的最佳时段，孩子12岁时，就可以无须父母催促，首先做完功课，再去看电视。到了15岁后，他们的实践就可以更得心应手，而且以后处理类似问题，也会形成这种习惯，树立“先吃苦，后享受”的意识。

看到这里，我们也都明白了，这个“推迟满足”是什么意思，其实回想一下生活中的一些事情的确是这样，先苦后甜往往越做越有干劲。就例如登山一样，先上后下肯定比先下后上来的容易。

其实，孩子自我控制能力的强弱与父母训练和培养是分不开的。从孩子的年龄来看，十一、二岁时是训练其自制力的最佳时机，错过了这个年龄阶段，再锻炼孩子的自制力就要花费更多的时间和精力。如果孩子在五、六年级的时候就逐渐养成了较强的自制力，那么对他们以后的成长和发展就会起到极其重要的积极作用。

一、善借“外力”，提升孩子的自我控制能力

所谓“外力”，也就是可以通过家长、老师、朋友、同学等来进行，但要根据具体情况具体实施。因为青少年的自制力较差，这是由其心理发展的特点决定的。如果这时候没有外力的促进与监督，除非他有过人的意志力，否则是不可能自行形成良好的自制力的。举个例子说吧，一位家长曾告诉过我：他的孩子在上五年级时，经常是放学一回到家就会泡在网上，虽然家长也在不断管教，但效果甚微。而邻居家的孩子回家后，通常是先完成作业，然后再做其它事。于是，他教育孩子学习邻居家小朋友的做法，并明确告诉孩子，只要认真完成作业，父母是允许他上网的。有时，他还会请邻居家的小朋友来家和自已孩子一起做作业，完成作业后也让他们在一起玩。家长这样的做法，就很好地锻炼了孩子的自制力。

二、循序渐进，因势利导地提升自我控制能力

由于孩子的自制力不可能是短时间能形成的，也不是下定决心就会立马形成的，其形成需要一个过程。对于一个比较马虎，定力较差的孩子，如果你给孩子规定从明天开始就要好好学习，他们达不到目标时往往会产生挫折感和无能感，丧失改变自己的信心。所以，自制力的形成不要期望一蹴而就。比如，你可以让孩子在第一周时每天学习半个小时，玩15分钟，倘若做到这一点的话，第二周每天学习1个小时，玩20分钟，再做到这一点的话，就可以每天学习1个半小时，玩30分钟。当行为变成一种习惯时，自制力也就自然而然地形成了。任何坏习惯的改变或好习惯的形成都可以采取这个方法。请记住，循序渐进，有利于培养孩子的自信心，并且不会给孩子造成过大的心理压力，使他们能轻松地提升自制力。

三、巧用激励，提升孩子的自我控制能力

家长可以采取适当的奖励来鼓励孩子已形成的自制能力。当孩子有了好的变化时，如果得不到及时的关注和激励，这种行为可能会退缩，回到原来的状态。我们可以采取以精神奖励为主，外在的物质奖励为辅的手段来对孩子进行奖励。所谓精神奖励，如用真诚的赞赏的语气对孩子说：“你真的长大了，如果你坚持下来的话，你一定会成功的！”尤其是那些平时与孩子交流较少的家长，家长的关注会让孩子更加坚定上进的信心。外在的物质奖励，不要过于频繁，而且最好用于结果而不是过程。比如，当孩子通过一段时间的努力，行为有了很大的提高，并有了实质性的成绩，你可以对他进行适当的物质奖励。如全家一起去动物园啊，或者买给他很早就想要的一本书、一个玩具等。有的家长常会对孩子进行过程性奖励，如“你今天要是能连续学习两个小时，我就给你买件新衣服！”这样做，常会使孩子的自制力形成的过程带有表演性质，不利于孩子自我控制能力的真正提高。

总之，孩子较强的自制力的形成都需要有一个过程，不管是家长，还是孩子都不要急于求成，孩子自制力的形成过程中可能会有反复的现象，遇到这种情况，家长应该坐下来和孩子一起分析原因，采取切实可行的措施，为孩子锻炼自我控制能力铺好路，搭好桥，为孩子明天的幸福不懈耕耘，辛勤劳作！