顺利分娩的方法

时尚养生网导读：决定孕妇能否顺利分娩的因素特别多，想要做到顺利分娩就必须多多了解顺利分娩的方法，如何才能顺利分娩呢？看看下面对顺利分娩的方法介绍，相信您就知道自己该如何做才能尽可能的顺利分娩了。

决定分娩能否顺利完成的因素，不仅存在于分娩过程中，也取决于孕期保健质量，准妈妈在怀孕之初就要做好自然分娩的准备，孕期合理营养、及时产检、适当锻炼和做好分娩准备，会有助于准妈妈自然分娩。

医院多种措施助顺产

随着围产医学的飞速发展，提倡回归自然，促进自然分娩，减少人为干预，如减少会阴侧切、不剃阴毛、不灌肠等，都是减少准妈妈损伤和感染几率的医学措施。

目前各医院都在开展分娩镇痛，采用硬膜外麻醉、电针、耳针等方式减少疼痛，使准妈妈轻松愉快地度过产程。同时，部分医院开展的丈夫陪产、康乐待产，都可以缓解准妈妈临产后的紧张焦虑情绪，促进产程顺利进行。

坦然处之的心态

面对分娩这件大事，紧张是正常的，但是准妈妈们要学会自我调整，尽量将紧张程度降到最低，因为您的情绪将直接影响到分娩的进程。为了避免分娩时的紧张情绪，准妈妈在孕期就要尽可能的多的参加各种孕期课程、分娩预演等活动，提前模拟感受分娩的过程，练习拉玛泽呼吸法。在临近分娩时产妇可以与家人、朋友多聊聊天，听听音乐，分散注意力，缓解分娩过程中的不适，降低对宫缩的感受力。其实分娩是每一个身体健康的孕妇都能承受住的自然分娩方式，所以准妈妈们要坦然面对，不要受一些负面的信息影响。

强度适宜的运动

强度适宜的运动是增加分娩产力最有效的方法之一。所以在孕期，各位孕妈咪千万不要成为懒妈咪，要尽量动起来。这样不仅能够让准妈咪的身体越来越强壮，在分娩储备产力，也有利于宝宝的生长发育。适合孕妈吗做的活动主要有：散步、孕期瑜伽、孕妇操等。

合理营养控制体重

现在的孕妈妈大多营养过剩，从而造成体重增长过快，成为了肥胖准妈妈，但是孕妈过胖，不但行动不便外，还会引起妊娠糖尿病、高血压等综合征、增加巨大儿、胎儿畸形的发生率，而且还容易导致产褥感染、产后出血、难产、产力不足、产程过长等，所以孕期准妈妈最好进行科学的体重管理，一般来讲，整个孕期体重增加12公斤左右为宜。

孕期合理营养，控制体重，理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共增加12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。

宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，准妈妈难产率会大大增加。如果在产前检查中医生预测胎儿体重超过4000克，一般就会建议产妇以剖宫产方式分娩。

为了控制新生儿的体重，妊娠期间孕妇在保证营养均衡的情况下，多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜饮料、水果等。

定期接受产前检查，对于高血压、胎儿体重异常、胎位不正等妊娠异常情况，可治疗纠正者应及时处理，避免成为影响分娩的潜在异常因素。

整个妊娠的产前检查一般要求是9～13次。初次检查一般在孕4个月，在怀孕4～7个月内每月检查一次，孕8～9个月每两周检查一次，最后一个月每周检查一次；如有异常情况，必须按照医师约定复诊的日期去检查。

产前检查要定期

定期检查能连续观察各个阶段胎儿发育和孕妇身体变化的情况，例如胎儿在子宫内生长发育是否正常，孕妇营养是否良好等；也可及时发现孕妇常见的合并症以便及时得到治疗，防止疾病向严重阶段发展而影响经阴道分娩。

孕期锻炼有利分娩

孕期进行适当活动，锻炼与分娩有关的肌肉(如盆底肌肉、腹肌等)，有助于加强分娩时的产力。

如坚持做孕期体操，不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩。体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示：坚持做孕妇体操的准妈妈，正常阴道产率显著高于没有做体操的准妈妈，产程也较后者短。此外，孕期体操还可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

注意：当然，怀孕毕竟是个特殊的生理过程，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。

分娩准备早做好

提前做好分娩准备，准妈妈可以在预产期前一个月，通过医生或书本来了解有关分娩的知识，做好心理准备。有条件的准妈妈还可以在怀孕6个月的时候参加孕妇学校，学习孕产的相关知识。作为准妈妈本人应了解分娩期间怎样能有所作为，掌握一些有助于产程进展、缓解分娩疼痛的技巧。对分娩的理解越透，准备越充分，信心越足，顺利分娩的可能越大。

预产期前2周，准妈妈每天可能会感到有几次不规则的子宫收缩，经过卧床休息，宫缩就会很快消失。这段时间，准妈妈需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，为分娩准备充足的体力。临产前，准妈妈要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。

临产前补充高热量食物

分娩是一项重体力活，产妇的身体、精神都经历着巨大的能量的消耗。所以，分娩前期的饮食很重要。

临产前，准妈妈必须要吃饱喝足，但最好选择一些热量较高的食物，像大米、玉米、红薯、红糖、青菜等，但尽量都有利于增加分娩时的产力。尤其是最佳分娩食品巧克力当然是必不可少的。在分娩时产妇应尽量进食。食物以半流质或软烂的食物为主，如 鸡蛋挂面、蛋糕、面包、粥等。在宫缩间歇摄入一些果汁、藕粉、红糖水等流质食物，以补充体力，帮助胎儿的娩出。

一定要记住分娩时的食物要首选能够快速消化、吸收的高糖或淀粉类食物，以快速补充体力。不宜吃油腻、蛋白质过多、需花太久时间消化的食物。

在有规律宫缩后喝浓浓的一大杯凤目，吃几块巧克力，喝几罐红牛。生的时候宝妈就会有近。关键的是宝妈一定要有信心，相信那么多女人都能顺利分娩，为何自己不行呢？自己是最棒的，一定行。多想想通过自己的努力，很快就可以看到孕育10个月，辛苦10个月，和宝爸两个人爱情的结晶——可爱的小天使。