长期跑步真的能减肥吗

长期跑步通常是真的能减肥。若身体出现不适症状，建议及时就医。

跑步属于一种比较常见的有氧运动，长期跑步不仅能够增强心肺功能，而且还可以使身体处于高消耗状态，有助于消耗体内多余的热量，也可以促进皮下脂肪燃烧，减少赘肉，从而可以减轻体重。因此，长期跑步通常是真的能减肥。

此外，长期跑步还可以促进身体分泌多巴胺等物质，减轻自身焦虑和压力感，提高自信心和控制感，也可以在一定程度上增强身体抵抗力，增加抵抗致病菌的能力，降低感染性疾病的发生。

但是需要注意的是，在坚持跑步的同时，也应严格控制热量的摄入，避免吃高热量、高脂肪以及高糖的食物，比如肥肉、炸鸡、油条、动物内脏、奶油蛋糕以及冰激凌等，以免影响减肥效果。在进行跑步之前，需要做好热身工作，以免损伤关节，同时还需要注意循序渐进，不能操之过急，尽量控制好跑步的时间。