怎样提高羽毛球速度？杀球时，运用皮鞭的原理，将身体控制得像鞭子一样，而且不要盲目使用，否则得不偿失。.
如何提高打羽毛球的速度？感谢邀请！
这似乎很难做到。如果你想在几个小时内练习更好的判断，似乎是不可能的。你要准确判断球的速度、方位、疏离感，准确打出这么小的球，真的不是几个小时就能做到的。一开始，你禁止打球，看着它掠过球拍，但你就是打不到。
假设短期内，怎么也要一到两个月才能打个类似。多少小时？不管怎样，我做不到。
怎样提高羽毛球速度？1、准备前脚掌着地，科学运转是必要的！
运行不是看似简单的垫子，准备姿势也不是有人模仿的不断弹簧左右。防守阶段很明显，羽毛球速度快，所以姿势反应一定要快。前脚触地保证了出脚的速度和人体的弹性。提高脚底的能量是关键，多做蛙跳训练。当你习惯在球场上提到脚后跟的时候，你会发现自己快多了！
在网球运行中，记住，双脚垫时重心向下压，单脚小跨时步幅一定要小！习惯了运行，就能忘记抱腿的感觉！
2、在迈开之前选择正确的蹬地使用力脚，重心移动是关键！
一场比赛下来，左脚左腿和右脚右腿的疲劳感并不是绝对一致的，但是会明显感觉到和拍手同一边的腿脚酸得厉害。这是因为我知道并且按照先出右腿的原则(右手拍手相反)，左右脚之间的交替配合可能会被忽略，比如后场头顶球后斜杠正手上网。这个时候，让我们看看我们是否在这条相对较长的路线上小跑。或者看球速度快而紧张地继续并步？上网前最后一步，右脚是否被压在整个重心上？如果有，那么慢也就不足为奇了！
或以正手上网线路为例，启动后第一步出右腿的步幅要小。在第二步中，左腿可以充分蹬地，这种蹬地使力是网络快速、右腿膝盖保养的关键。先迈右腿，不要把左脚拖在后面。左腿是这一步的力量来源，也是把重心从左脚送到网前角度的右脚。最后一步，右腿落地，当然是先按脚后跟，再按下所有脚板；注意脚底冲球，然后左脚跟着，右脚踩在地上；这时重心巧妙地回到左脚，迅速缓解了右膝的压力，也让上网后一气呵成。左右腿相互支撑，改变力量，重心不断移动来调节运动方向。记住，重心的移动应该在于人体的方向变化，所以会轻、快、上力！
同样可以去了解其它线路的脚步使力，后退的核心就是蹬转！侧卧蹬转，是速度发球发力的保证！发球时右脚踩在地上(右手持拍者相反)，也是右腿脚掌对着人体右侧。记住跳转体有向前和向上的感觉，这样会产生更早、更高、更快的发球，保证落地时向前伸展的重心。上面的左右脚又换了。落地一瞬间，右腿在前左腿后面蹬地，可以发现原来回中间是那么自然。
如何提高网球速度？依靠反应来接球，通过系统的练习就不会感觉球速快了。
如何加速网球学打羽毛球
利用手抛球进行网上推搓球，然后迅速反向腹部低手防御练习：
比如上网前正手防腹反手：
正手两人一组，一人站在网前，用手扔球。首先，在网前向对手扔正手位置，然后按照劈开的速度迅速将球扔到对手反手腹部边缘周围。注意节奏，贴近实战，不要太快也不要太快。
接球方:站在单挑防守部位。当对方抛出正手网前球时，利用变向加快运行，快速上网或推或搓，然后快速恢复。当恢复到位时，转向蹬转，跨向反手位置，进行反手低手接球。最好是挡网，可以直线或者斜线，然后快速恢复再次上网。
上反手网前防正手腹部低手的练习方法同上。
注意:正手规定一定要抢高点解决，反手规定一定要低手解决，不要求抢前点或者更高点，这样才能达到一攻一防的训练效果。正手位置到反手位置的跑步应该是一个显著的小斜线。感受更多中场的变向启动和变向推动，以及启动后的加速。健之乐羽毛球网一组20-30个球，两人交替进行。
对吊上网
二人一组，甲方辟吊直线网前球，随后迅速上网，将乙方回到网前球挑后场直线宽。
乙方挡住或放网，然后迅速退到后场，再一次劈开直线网前球，这样就可以成为两人循环不断的上网训练。
练习时要注意：指：
1、手臂手腕放松，但追求挥拍姿势的一致性，注意挥拍速度。
2、后场发球脚底必须做跳转或蹬转，前后跑步时求步法的规范化，恢复快。
3、网前挡放网质量不易过高，以免破坏两人循环奔跑的持续性。
4、中场周边要利用蹬转体的高效加速度，完成前后移动时的重心转换，这是前后跑步过程中的关键。
网前抢点训练:两人一组。一个人站在发球线上，手扔在网前，另一个人隔着网站站在发球线周围，不断在网上抢点进行压、推、挑、放的训练。
表明：
压力：是指在抢得更高后在网上扑杀。
推送：指在抢得高度已经不能下压的情况下，推后场2点的平快球。
选择：指高度已经不能推压的球，挑后场或者搓网的球。
放置：搓放网。
要点和注意事项：
抛球方：球的高度不宜过高，要配合接球方的节奏，等对方回到发球线时再喂球。
接球一方：
准备姿势为，右脚在前面(右手持拍者相反)。所选的上网路经过需要在整个中场防御点或者练习时击球点之间，切记不要偏移。上网的时候要用脚踏步法。当你开始的时候，球拍会迅速向网上的击球点伸展。你不需要用太多的姿势开始发球。你应该感受用手腕和手指的力量，追求落点和质量。在最后一步落地时，前脚掌向外倾斜，解决完球后立即保持右腿向前倒退恢复，保持上网和恢复后的连接，需要节奏。确保安全，不需要击伤抛球方。每组30-50个球，两人交替进行。
二控一训练(简单二打一)：
需要三个人交替进行，目的：提高自己的整个跑步和基本控球水平。
方式：
1、两个人:一个人站在网前，只挡网，不扣球。为了保证对面练习者跑步后的连续性，不要求回球质量太高。另一个人在后场打各种各样的球(这个人最好水平更高)，尽量多用曲线。
2、一个人：模仿实战，尽量做到及时回球，追寻落点。
(对于比较差的粉丝，可以只打半场直线跑步训练，也就是一个网前球和一个后场球。练习者进行直线跑步训练。)
要点:解决后场高远球问题时，一定要用推身(或跳身)挥拍发球。无论是网前还是后场，解决球后都要快速恢复。注意跑步中的变向启动和变向推身的合理利用，感受速度加快，脚底要弹下。三个人轮流交替进行，每人5分钟。
步法训练细节可参照《论步法急停急起》(作者：丽然)进行。
注意:来的时候不要打架，撕杀，出汗，但不好还是不好，不好还是不好，是打球还是练球，要搞清楚，建议把每场比赛的持续时间分成两段，第一阶段是练习，第二阶段是打球。
下面是一个简单的训练计划：
1、直线高远球训练:两人一组，沿着边缘不断打高远球，目标是后场边缘。不要害怕犯错。总共5分钟。(熟练后可以练习一些后场平高球)
2、对角高远球训练:两人一组，不断对角高远球，目标是后场边缘。不要害怕犯错误。总共5分钟。(熟练后可以练习一些后场平高球)
3、网络前球训练：20个球为一组，一人手抛，一人搓或勾或扑，二人交替进行，共10分钟。
4、杀球接杀球训练：一开始杀球方不需要追求能量，需要先落点，精确度提高后，慢慢加力。接杀可以进行挡垫网和绷后场训练，挡垫网要注意拍面操作，追求品质，同时手臂不必过于紧张。在拉伸后场球的时候，击球点要尽量靠前一点，拉伸球的时候挥拍力度不要太大。(击球点前方是握球拍，拍头半向下，从左到右，围绕人体外侧，空画上半圆，击球点需要在半圆周围。)他们交替进行了10分钟。
5、直线斜杠劈吊球训练:两人一挑一劈吊球，选球方尽量及时将球放在后场边缘，选球方的训练逐渐追求质量，熟练后逐渐加快。两人交替进行，共10分钟。
6、全步法训练，请参考技术论坛：《论步法急停急起(作者：丽然)》每组1分钟，共5-7组。
总而言之，羽毛球的练习是复杂多样的，比如打多球、点控点、多打一等，都是提高能力的有效途径。
羽毛球的肌肉训练注重节奏，要迅速收拢肌肉，然后迅速放松，这和一般的健身扩大肌肉的练习方法有很大的不同。
1、找拉力高的橡皮筋做成环形，一端绑在固定物体上，如忠诚度、窗架等。，高度在肩膀和头部之间；手拉另一端，双脚前后站起来，做高球动作，配合全身用力，使用腿、腰、肩、臂等。，同时全力拉橡皮筋，然后快速放松。再做一次(有点像纤维夫拉船)。
2、用手握住哑铃，弯曲肘部，抬起头顶。手臂与地面垂直，固定手臂视角。用手臂快速不断地抬起哑铃，就像挥杆训练的姿势一样。哑铃的重量应控制在这个动作练习中80%左右。
3、反手肌肉训练:手自然下垂，握哑铃，手掌向下，不断快速弯曲手臂提起哑铃，手臂不动。当你提起它们时，你应该在你的手腕上增加一些暴发力。
4、跳蝇，手臂动作要小，善用快速“甩”的能量。
