坐骨神经痛的痛点图，一侧腹部到脚底疼部位详解(附减轻法)

坐骨神经疼基本上都是腰椎间盘突出所导致的，但凡是腹部、大腿后侧、小腿后面到脚掌的神经疼，都已经被称之为坐骨神经疼，融合坐骨神经痛的痛点图来看，发现这一区域发生的不明原因的疼痛感，一定要及时的就医。

如下图，粉红色这一块便是腰椎压迫神经，向下拓宽出的青色是腰椎压迫神经分支，这是身体腿部中最久的神经系统，从一侧的腹部到大腿后才，再从小腿后面，一直到脚掌，遮盖我们整个大腿后侧和小腿后面，执掌大家腿部的感觉了、健身运动，可以这么说范畴非常大了。

因而坐骨神经痛的特性，便是腿部的后才疼，但凡是臀部到小腿的该区域疼，都会成为坐骨神经疼。特性为：肢体麻木疼痛感、一侧患病、是刀扎火烤一样的疼痛感，在用劲、走动的时候就会更痛，在到了晚上疼的强大，动也不能动。

还有一种呢，便是腰疼、屁股痛，疼痛感放射性到大腿或者小腿上，范围腰椎压迫神经的范畴一模一样，但是这样的病症也有可能是椎间盘的因素导致的。如下图，粉红色也是我们的腰椎压迫神经，上边青色是椎间盘的神经根，假如有腰间盘突出得话，腰椎神经跟便会受力，导致出现痛感。

1、平躺，把患肢大腿环绕着下去，慢慢地伸出小腿，挺直膝盖骨，觉得后脚肌肉轻微牵扯氛围的情况下，维持10s，随后释放压力，反复做5-10次减轻。

2、平常的时候也可以适度做一些抬腿动作，可以慢慢地去做，速率不可以太快。还可以训练用脚尖走路，长期性坚持一段时间，不难发现坐骨神经疼发作工作频率大大减少了。

3、需要注意腰部的防寒保暖工作需要搞好，平常不要睡偏硬的床，需要注意卧床静养。疼的厉害时，能够服食止疼药来减轻，外敷也可以的。

1.退行性变腰椎间盘突出适宜趴着睡觉

留意，趴着睡其实对于椎间盘有危害，但如果你是退行性变腰椎间盘突出病人，那样趴着睡觉正确，还需要在腹腔这儿垫一个枕头，如下图，这么做能减轻腰部的工作压力。假如没点枕芯就错了，也会增加颈部工作压力，造成趴着睡觉十分难受.....