轻松应对6种月子禁忌_禁忌有哪些

时尚养生网导读：轻松应对6种月子禁忌。科技如此发达的今天，我们仍不得不待在家里邋遢不堪地忍受这30天光阴吗？当然不是，婆婆妈妈一代的做法，我们不必照单全收。科学坐月子，就要处理好以下问题。小编教你轻松应对6种月子禁忌。

1、洗头洗澡——万不可为？

经过分娩的巨大消耗，妈妈们早已大汗淋漓，汗腺也乘机加紧工作，汗水污垢成为细菌的繁殖地。

如果不及时清除不仅妈妈们难以忍受，宝宝们的食品安全（如果你很负责地选择母乳喂养）也会受到威胁。中医认为：分娩后身体的骨缝和气孔是打开的，极易感染风寒。空调、热水器等高科技产物已使居住环境变得可控。夏天分娩的新妈妈可在产后第2～3天，冬天在产后5～7天后洗澡。

关键词：温度、淋浴。

即使在炎炎夏日，洗澡时水温也要保持在37℃左右，水太凉会导致妈妈气血凝滞，以后可能会遭遇月经不调，甚至关节疼痛。5～10分钟的淋浴不仅能将污垢涤荡一空，更避免了新妈妈因为久站而造成的虚脱无力。

2、牙齿松动——月子里刷牙惹的祸？

鸡鸭鱼肉、小米鸡蛋，高糖高蛋白不仅滋养了新妈妈的身体，口中的细菌也会乘乱而动。如果不用牙刷赶走它们，它们就会在牙缝间和沟凹内发酵、产酸，促使牙釉质脱落，牙质软化，牙龈炎、牙周炎和龋齿的发生。所以，新妈妈餐后漱口，早晚刷牙绝对必要。如果牙龈有问题，也可先用纱布包住手指轻轻摩擦牙齿牙龈，还可用些清洁、消毒作用较好的含漱剂，在进食后含漱。

关键词：温水、软毛。

温水刷牙会避免口腔冷热刺激，减少牙敏感的发生。带有按摩功能的软毛牙刷不仅能达到清洁的目的，更避免损伤牙龈。

3、过早行乐——幸福终结者？

经过妊娠和分娩，新妈妈的子宫与阴道完成了一项艰巨的任务已疲惫不堪，适当地休养势在必行。产后，子宫体的回缩需要6周才能恢复，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；而肾盂及输尿管在妊娠期间的生理性扩张，也要4周以后才能恢复正常。总体来说，新妈妈的身体在完全恢复性能力之前，要经过6～8周的修养。

4、“精神月子”——产后都会抑郁？

国外报道：产后抑郁症的发生率达25～35%。我们在给身体坐月子的同时，不要忘记给精神也放个大假。初次生产的妈妈经历了生育之痛与角色的转换，再加上体内激素大幅下降，抑郁就这样悄然而至。

关键词：放松、睡眠。

优美的音乐不仅是宝宝的早教方法，也可以镇静新妈妈的神经。在房间里放几盆绿色植物，给眼睛、身心一起度个假。心烦时叫上一二好友，谈笑间也就忘了烦恼。要懂得向家人和朋友们求助。抑郁袭来的时刻，更别忘记孩子他爸。因为夫妻间的沟通与交流才是最好的镇静剂。有了丈夫的支持，新妈妈会更顺利地完成角色过渡，感觉自己并非孤军奋战。

5、产后塑身——一动不如一静？

“不能下床”、“在床上越久身体恢复得越好”，几乎每个新妈妈都得到过这样的告诫。但是，越来越多的证据表明：下肢静脉血栓、便秘、足跟痛……都与产后不动有关。纯粹的静是不行的，但“随性而动”也不好。那么究竟如何是好呢？

关键词：舒缓、适度。

产后第一天，妈妈们可先摇高床头以适应高度，确定无头晕后，即可起身慢慢坐起，一般两天后就可下床缓慢行走。剖腹产的妈妈更要及早下床（产后24小时）以利于恢复，避免粘连的发生。自然产的妈妈第二天，剖腹产妈妈3～4天起即可做以下运动：1.腹部按摩运动；2. 胸部吐纳运动；3. 上臂运动；4. 颈部运动；5. 抬腿运动；6. 肾部收缩运动；7. 腰腹运动；8.会阴收缩运动；9. 子宫收缩运动。不过妈妈们在锻炼的同时切记不能站立过久和提重物，以防子宫脱。

6、太多禁忌——怎么吃才健康？

不能吃凉的，不能吃盐，不能吃蔬菜、水果……坐月子快成“禁忌大全”了。每天大鱼大肉营养加了不少，但便秘与肥胖也随之而来。其实，类似的禁忌实在滑稽，营养学家早就说过，多摄入高纤维、维生素及微量元素的蔬菜水果不仅使新妈妈远离不适，也利于宝宝健康。

关键词：适合。

怎么吃，吃什么还要根据自己实际的状况。身体素质较好的新妈妈每天可吃蔬菜500克左右，水果也可以进食葡萄、龙眼、樱桃等温热性水果。对于脾胃寒凉的新妈妈，则可把水果煮成水果茶饮用。

TIPS：传统认为母鸡是月子里最适宜的食物，但母鸡卵巢中的雌激素能使催乳素效能减低，可能导致新妈妈乳汁减少甚至回乳，试试用公鸡煮汤会更好。另外，人参也越来越多用于产后，但人参中所含的化学成分会导致失眠、烦躁、心神不宁，影响新妈妈的体力恢复。更严重的是过多、过早地服用人参会加重产后出血，甚至诱发大出血。因此，人参补身最好在产后7天后开始。

不管是顺产还是剖宫产，经历了分娩过程后的新妈咪，身体都会或多或少的出现一些症状，有些粗心的妈妈们千万不要忽视某些症状，那么产后出现哪些症状不容忽视呢？

1、小便困难

膀胱和输尿管在分娩时可能会受伤。遇到这种情况，新妈妈要用喝水来保证自己不脱水。如果还是不能小便，就需要到医院诊治。

2、流血过多

如果分娩后，阴道血流量过多，每小时都需要换一块卫生巾，而且排出会排出如乒乓球一样大块的血块，那可能是子宫出血，这种症状需要向医生请求帮助。

3、分泌物有异味

如果新妈妈的阴道分泌物有异味，则可能是部分胎盘没有拍出来，或是出现了伤口感染情况。

4、发热在38℃

产后持续高热则表明子宫或链球菌感染或是乳房感染，需要立即到医院检查。

5、乳房胀痛或有肿块

如果新妈妈在哺乳过程中，总是感觉乳房胀痛，而且手摸上去还有肿块，这可能是患上了乳腺炎。乳腺炎通常会引起低烧，像流感一样的症状，会感觉疼痛或虚弱。如果乳头裂开，奶水里有脓和血，可能是患上了细菌感染，应立即就诊，并停止哺乳。

6、腿肚疼痛

如果在小腿骨后的腿肚肌肉很软，或者痛点变红和变热，可能是血块形成的征兆，如果血块变散蔓延到肺部或心脏处，可能会危及生命。因此，遇到这种症状应立即就诊。

7、持续的胃或子宫疼痛

如果产后，新妈妈一直感觉胃痛或是子宫疼痛，很有可能是出现了体内出血，有感染或其他严重的问题，应及时就诊。

8、伤口发炎

如果新妈妈在分娩过程中实行了会阴侧切术，几天后，如若发现会阴的缝针出变得异常红，开始肿胀，感觉很软，或味道难闻，且伤口有分泌物，则可能 是感染了。如果新妈妈采取的是剖宫产，几天后，发现手术切口张开，味道难闻，呈红色或有分泌物，也是感染的症状。这两种情况都需要立即就诊。

9、气喘

分娩后，如果新妈妈突然出现气喘症状，并不是因运动过量而气喘，那意味着肺部或心脏有问题。还有一种原因是新妈妈情绪低落，心情抑郁引发的。这两种情况都需要到医院进行检查。

10、肿胀

这种情况虽然很少见，但仍会有一些分娩后的产妇出现。肿胀是先兆子痫的症状，多发生在产后7天内。新妈妈会全身肿胀的厉害，尤其是脸和手指，还会出现头痛和视线模糊。必须及时医治，否则可能会造成产妇死亡。