宝宝户外睡眠的好处_宝宝户外睡眠有何好处

时尚养生网导读：如果由于寒冷而不出门，孩子就很少能得到户外空气和阳光的好处，容易患佝偻病。宝宝户外睡眠的好处有很多，妈妈们快来关注宝宝户外睡眠的好处！

“户外睡眠”在前苏联比较普遍，因为他们冬季较长，日照不多。如果由于寒冷而不出门，孩子就很少能得到户外空气和阳光的好处，容易患佝偻病。所以，他们对小儿体格锻炼特别重视，户外睡眠就是其中一种锻炼。

有意识地让宝宝在户外睡眠，可以促进孩子的大脑发育和增强体能。阳光浴能增强孩子的钙代谢和吸收，天气好的情况下，户外的氧流量充足、通风好，宝宝容易达到深度睡眠，这对其身体分泌生长素很有好处。户外睡眠还能增强呼吸道对冷刺激的适应和抵抗力，对减少呼吸道的发病极为有效。

户外睡眠可在温度适中时，选择一个朝南、安静、空气洁净流通、无风的环境，比如公园、小区或自家阳台都可以。把宝宝放在小推车里，要避免太阳直射面部，阳光会影响孩子的睡眠质量，而且孩子如果突然醒来，刺眼的阳光会伤害到孩子的眼睛。睡眠的时间最好是上午10点左右、下午两三点，温度要适合。

成人在旁照顾时可轻轻推推小车或拍拍婴儿。如果宝宝醒后发出声音，就要温柔地叫他的名字，和他说说话，然后把他推进屋内。如果室内外温差较大，要让婴儿躺一会儿，适应一下再起来。

满月后的宝宝就可以有意识地进行户外睡眠。周主任指出，如果宝宝在睡眠中都能适应外界环境，不感冒，那么在清醒状态下进行室外活动就更不容易感冒了。

宝宝户外睡眠需要循序渐进，从未出过门的宝宝可以提前一周，在家里先开窗睡眠锻炼锻炼。

户外睡眠在苏联是比较普遍的，因为他们冬季较长，日照不多。如果由于寒冷而不出门，孩子就很少能得到户外空气和阳光的好处，容易患佝偻病。所以，苏联对小儿体格锻炼特别重视。户外睡眠的好处是接受新鲜空气，能使婴儿睡得深沉。特别是使呼吸道接受冷空气的锻炼，能增强其抵抗力。

空气和阳光对婴儿健康的好处是大家都知道的，这里向家长介绍白天户外睡眠的好处和方法。婴儿户外睡眠有什么好处?

户外睡眠的好处是接受新鲜空气，能使婴儿睡得深沉。特别是使呼吸道接受冷空气的锻炼，能增强其抵抗力。 户外睡眠的条件就是要有一个朝南的比较整洁安静的场所，平台、院子、附近公园都可以，再准备一辆小推车。婴儿满月即可开始，一年四季均可进行。

如果是冬季，在开始以前先要有每天户外活动的习惯基础，婴儿最好用睡袋放在小车内推出去。如果是夏天，在树荫下或室内窗前空气流通的地方就可以了。

户外睡眠的目的不是为了晒太阳，因为1岁以内的小儿应避免太阳直射，特别是面部不宜对日光，主要是冷空气锻炼，所以天气愈冷愈要坚持。下过雪的空气更新鲜，只要注意保暖，仍可推车到户外，但要有顶篷。如下雨空气过分潮湿或风太大，不宜户外睡眠。

大多数婴儿入睡后半小时到一小时左右，从浅睡中常会惊醒，如果没有成人在旁，可能会清醒。为使婴儿睡得深沉，应该有成人在旁照顾，必要时轻轻推推小车或拍拍婴儿。如果婴儿醒后发出声音，就要温柔地叫他的名字，和他说说话，他会开心地微笑，然后把他推进屋内。如果室内外温差较大，要让婴儿躺一会儿，适应一下再起来。

户外睡眠不仅有利于健康，增强呼吸道对冷刺激适应和抵抗力，对减少呼吸道的发病极为有效。户外睡眠的婴儿醒后不哭，东张西望，喃喃自语，有利于婴儿愉快情绪和独立性格的培养。

宝宝的睡眠质量与成长发育关系十分密切，睡眠好对宝宝有哪些好处？宝宝睡觉时经常会遇到哪些问题？如何提高宝宝睡眠的质量呢？

好处1、益智

睡眠对宝宝来说，有非常明显的益智、促进智力发育作用。有研究证明，睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的。稍微大一点的孩子，睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的促进作用。

好处2、促进生长发育

有研究证明，生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的。有些孩子睡眠特别不好，超过三个月到半年以后，孩子的身高会逐渐出现偏离，这是因为睡眠障碍、生长激素分泌不足引起的。当然，饮食、运动等对身高体重也有影响，但是睡眠也是一个很主要的因素。

好处3、储能

睡眠有储能作用，即储备能量供人体完成白天的活动。睡眠对情绪状态也有很大的影响，小婴儿也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠质量不高，会有易怒、烦燥、行为障碍、记忆力减退、活动能力降低等情况，还容易发生意外伤害。所以说良好的睡眠对孩子是非常重要的。

不同年龄的孩子有不同的睡眠规律和特征，年龄越小的孩子睡眠时间越长，如新生儿每天睡眠时间为16-18小时，6个月到一岁半的孩子睡13-15小时，5岁睡12小时左右，学龄期睡11小时左右。2岁以内的孩子白天睡两次，2-6岁白天小睡1次。另外宝宝睡眠时间有很大的个体差异，不能强求一致，如果白天宝宝的精神状态很好，活泼、聪明、发育良好，那么睡眠时间就应该是合适的。