解决宝宝的睡眠难题_如何解决宝宝睡眠难题

时尚养生网导读：睡眠质量对于宝宝来说十分重要，但是有很多宝宝都有睡眠问题，小编教你解决宝宝的睡眠难题，如何解决宝宝睡眠难题？我们一起来看看怎么解决好。

难题一、睡倒觉

有的宝宝白天睡得多，晚上却瞪大眼睛迟迟不肯入睡，甚至要折腾到午夜才肯闭上小眼睛，不仅让妈妈筋疲力尽，也让人担心不已，这样下去，宝宝的健康能有保障吗?

解析面对睡倒觉的宝宝，妈妈首先不要着急，应好好回想一下，自己当初在怀着宝宝的时候，是不是也有晨昏颠倒的习惯?

聪明妈妈巧应对：

1、白天少睡在早晨或下午尽量让宝宝醒着，多游戏少睡觉，特别是到下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。

2、外界刺激白天房间里的光线要尽量明亮一些，给宝宝多听一些悦耳的声音或轻音乐。多和宝宝玩游戏，尽量延长白天的兴奋时间。

3、舒服入睡晚上8点左右，先给宝宝洗一个热水澡，然后喂奶、换尿布。这时，宝宝可能会感到疲倦极了，很快就能入睡。

4、习惯成自然良好睡眠习惯应该坚持，这样宝宝一到某个时段就产生条件反射，慢慢纠正“睡倒觉”的不良习惯。

难题二、夜哭郞

有的宝宝一到夜里就哭个不停，只得又哄又抱又喂奶。经常是刚刚哄睡了，一放下，又开始哭闹了，这样的宝宝被称作“夜哭郎”。这种情况不仅影响身体的正常发育，而且全家人都为此疲惫不堪。

解析宝宝不会无缘无故哭个没完，很可能是妈妈的照料不够周全，比如母乳不足，又没及时添加配方奶粉或其他代乳品，夜里宝宝感到肚子饿就会啼哭;有的是因为宝宝睡觉的房间温度太热或太冷、衣被盖得过于厚重、尿布弄湿或尿疹瘙痒，感到不舒服就会啼哭;还有可能是宝宝感冒不适、消化不良、肚子胀气，感到很难过。

还有些宝宝夜啼，是由于大脑皮质发育不完善，没有建立夜晚睡觉的生物钟。如果白天一哭就抱，一抱就吃，吃饱了就睡，那么，宝宝到了夜里就精神抖擞，如果没有人陪他玩耍。他当然就会啼哭。

聪明妈妈巧应对：

1、舒服小床首先要帮宝宝铺好床，要软硬适中，太软容易导致窒息，太硬则会让宝宝感到不舒服。要摸摸床上是否有坚硬异物，及时清除。

2、拉暗灯光暗沉的光线有利于宝宝快快入睡，如果宝宝比较小，可以在宝宝房间的一角开盏昏暗小夜灯，一旦宝宝醒来也不会对黑暗产生恐惧。

3、安静入睡睡前不要对宝宝进行过多的刺激，玩得太疯不利于安静入眠。听听音乐，说说话，做做抚触，都会让宝宝感到舒适、安全，睡得更香甜。

5招教你解决宝宝的睡眠问题

一、昼夜颠倒

解决方案：白天保证活动量，尽量早睡

有很多妈妈认为宝宝是白天睡多了，晚上不想睡，才导致的昼夜颠倒。这种说法意思就是说睡眠是银行里的帐户，白天提了钱晚上就没得提了。

其实还是睡眠促进睡眠的原理，白天按时充足的小睡能够保证孩子白天良好的状态，以6个月婴儿为例，白天可能仍然需要4~5小时的小睡，这个时间是正常的，但却远超过很多成人的想象，一个白天有2小时小睡对成人来说很长，也许可以叫做睡多了，但却不适用于婴儿。

怎么才能解决这个问题呢?白天保持活动量，接受日光照射，晚上早些休息，屋里要暗都能帮助减少昼夜颠倒发生的可能。

随着成长，小睡环境过亮会刺激较敏感的婴儿，影响白天的睡眠。其实仅在小睡期间保持室内较暗一般不会造成昼夜颠倒。

二、越困越难入睡

解决方案：没有困意时就要安排睡眠环境

几乎所有的研究都表示：过于疲倦的儿童之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡，是因为体内的化学物质在对抗疲劳。

对婴儿来说越缺觉越是敏感度高，睡不实。孩子累崩溃很难入睡，会出现“闹觉”，入眠也多半不是“自然就睡”。

缺乏睡眠会导致中枢神经系统高度清醒，醒着的时候太久，太疲劳容易出现睡前哭闹。所以要在还没有困得很厉害的时候，就进行安抚，安排睡眠环境。

三、放床上就醒

解决方案：不要偷偷摸摸，坦然告诉孩子要把他放床上睡3个月内的宝宝，入睡时先进入的是20分钟左右的浅睡眠，所以如果在成人怀中入睡，此时挪动到床上比较容易醒(在宝宝看来，在成人的怀中还是很有安全感的)。

一般等过20分钟后的深睡眠再放或直接在床上入睡，减少放下的步骤能够有所缓解。三个月后，入睡会先进入深睡眠，放不下的现象会有好转。

有的妈妈在放下宝宝的时候总是偷偷摸摸的, 其实这样是在给孩子暗示。小孩子特别敏感，他可以觉知妈妈的心理，有时候小心翼翼反而不如放松些坦然告之“妈妈要把宝贝放在床上睡啦”，宝宝有了准备就不容易受到惊吓。

此外，婴儿浅睡眠比例高，而浅睡眠期间睁眼睛动两下甚至哭两声，都是正常现象，不要误会为已经醒了，从而对睡眠造成过度的干扰。

四、人一走就醒

解决方案：和宝宝打好招呼

有时已经一动不动睡着十分钟了，人一走就醒，哪怕动静再轻……仿佛自带雷达。

遇到这种现象，一定和宝宝打好招呼，需要告知这是正常声音，比如解释到安心睡觉，妈妈起身而已，没有走远。

有妈妈说孩子对声音特敏感，有时候翻身，床发出很轻微的声音就醒了，所以只好憋着不翻身.....其实可以尝试做脱敏，清醒玩时演示给孩子看：“你睡觉的时候妈妈是这样翻的，然后床就响啦，你听是这个声音哦，不要害怕，这很正常的。”场景再现，复现了声音的来源，帮助他们不把这类声音和恐惧关联起来。

五、入睡后抽动

解决方案：多数属于正常，也有可能是缺乏维生素D婴儿大脑发育尚不完善，睡眠时控制肌肉运动的大脑仍然有部分活跃，产生间歇性的抽动。

最初的3-6个月可采用襁褓、搂压等方式缓解抽动对睡眠的影响，一般这个现象随着成长自愈。

此外，一些缺乏维生素D导致血钙水平低的情况，也容易出现抽动。