如何控制餐后血糖

文章目录

一、如何控制餐后血糖

1. 如何控制餐后血糖呢

2. 如何饮食控制餐后血糖

3. 控制餐后血糖用什么药

二、控制餐后血糖吃什么好

三、控制餐后血糖不能吃什么

如何控制餐后血糖

1、如何控制餐后血糖呢

1.1、下顿饭少吃点儿

选择血糖生成指数较低的食物(即不会引起血糖迅速或过度升高的食物)也有助于血糖达标。

1.2、增加活动量或进行更多的运动锻炼

2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。

1.3、调整用药

尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少,但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时,就提示我们有必要调整用药了。与前两种方法相比,药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。

1.4、自我放松与情绪调节

放松运动(如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等)可以帮助缓解压力,使降糖治疗更有效。

1.5、积极治疗其他疾病

感冒、感染等问题都会引起体内肾上腺素的增多,这将会导致血糖的升高。尽管这种变化是机体对抗疾病的一种生理反应,但却不利于您的血糖控制。

2、如何饮食控制餐后血糖

2.1、戒掉甜食,控制主食

控血糖的第一个关键点,就是不吃过多甜食和淀粉类食物。如果在饭菜、点心或汤粥中加糖,不仅增加了碳水化合物的量,还会令人胃口大开,不利于控制体重。因此,要革除对甜味的癖好,尽量不吃加糖的食物。

2.2、减少米面比例,多吃杂粮蔬菜

我们每天都要吃主食,即淀粉类食物。不同的淀粉类食物,消化吸收的速度差异很大。例如,大米淀粉中支链淀粉含量高,较易消化。绿豆中直链淀粉含量高,消化速度就较慢。

2.3、食物粗加工

粗加工的食物不仅有嚼头,还升糖慢。一般来说,食物加工得越精、打得越碎、烹煮得越软烂,消化就越容易,餐后血糖上升也越快。

3、控制餐后血糖用什么药

3.1、非磺脲类胰岛素促泌剂

该类药物主要包括瑞格列奈(诺和龙)、那格列奈(唐力)等。非磺脲类胰岛素促泌剂对恢复糖尿病患者早期相(第一时相)胰岛素的分泌功能具有起效迅速(10分钟)、达到血药浓度的高峰快(30分钟)、作用持续的时间短(2～4小时)等特点,其药效达到高峰的时间与患者餐后血糖出现高峰的时间基本一致。因此,该类药物能有效地降低糖尿病患者的餐后高血糖,且不容易使其发生低血糖。

3.2、α-糖苷酶抑制剂

该类药物主要包括阿卡波糖(拜唐苹)、伏格列波糖(倍欣)等。α-糖苷酶抑制剂可通过延缓患者肠道对碳水化合物的吸收来降低其餐后高血糖,而且不易使患者在下一次就餐前发生低血糖,从而可达到平稳降糖的目的。

3.3、超短效胰岛素类似物

该类药物包括门冬胰岛素(诺和锐)、赖脯胰岛素(优泌乐)等。超短效胰岛素类似物通过对糖尿病患者体内胰岛素结构上的修改,可降低胰岛素分子的聚合性。糖尿病患者经皮下注射该类药物后能够迅速见效,而且药效达到高峰的时间与其餐后血糖出现高峰的时间基本一致。

控制餐后血糖吃什么好

1、黄瓜

黄瓜的水分含量非常丰富水分比例达到98%,并且还含有微量的胡萝卜素、维生素C及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需营养素,对身体有很大好处,所以血糖高的人适合食用黄瓜。

2、西红柿

西红柿,也就是番茄。西红柿中含有大量的天然抗氧化剂,除了维生素C之外还含有番茄红素。番茄红素是一种让西红柿自然变红的天然色素,具有很好的抗氧化作用,所以血糖高的人可以适量食用。

3、洋葱

洋葱中含有刺激胰岛素合成和分泌的物质,高血糖有很好的辅助治疗作用,血糖高的人适合食用。

4、南瓜

南瓜含有能够一直葡萄糖吸收的果糖成分,含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等能够促进胰岛素的分泌,每天食用100g,对改善高血糖有很好的作用。

5、苦瓜

苦瓜中含有大量的维生素C,研究发现苦瓜中含有的苦瓜皂苷,有非常明显的降血糖作用,有刺激胰岛素释放的功能。血糖高的人每天食用,可以很好的控制血糖。

控制餐后血糖不能吃什么

1、柿子

柿子中含有丰盛的蔗糖、葡萄糖、果糖,即糖含量高,并且还都是单糖跟双糖,最不合适高血糖病人。

2、冰淇淋

不用说大家也知道,冰淇淋很甜,虽然有些冰淇淋已经做得热量没有那么高了,但是依旧含有非常多的糖分,血糖高的人不应该食用。

3、蜂蜜

蜂蜜重要由葡萄糖、果糖,这样的单糖形成,可以被人体直接接收,因而血糖敏捷升高,但这对于糖尿病人来说,却是致命的,因此,糖尿病人应禁食蜂蜜。

4、红薯

红薯的含糖量为27.7%,其升糖指数也较高,因此,高血糖人最好能不吃红薯。