【月子期间如何节约时间】月子期间如何保健

时尚养生网导读：月子期间如何节约时间?月子期间如何节约时间要学会偷时间，我们一起来学习月子期间如何节约时间。

月子期间时间安排

利用宝贝的睡眠时间

宝贝的睡眠时间是最可以利用的整块时间，妈咪可以利用这整块时间与宝贝共眠，充分的休息对于新妈咪来说是极为重要的。如果得不到好的休息，妈咪的乳汁量就会明显变少，也就不能给宝贝提供充足的粮食了。新妈咪和宝贝对周围的环境都是十分敏感的，不要在宝贝睡觉的房间放置无线上网装置，因为它们会产生强烈的辐射，影响睡眠质量。

偷时间给自己

●设置一个用来给宝贝哺乳的专门的场所，也许是一个舒适的沙发，把电视遥控器、CD播放器等放在身边。这样可以在哺乳的时候，一边听听音乐，或看电视，放松身心，另一方面音乐和电视的声音能带给宝贝安慰，给他一些有益的听觉刺激。

●建议妈咪买一个电动的吸奶器，虽然价格比一般手动的贵了点儿，但可以为奶多的妈咪节省不少时间；利用节省下来的时间多休息，会让你放松不少。

●给宝贝做抚触的同时，不妨给妈咪自己也设计一些锻炼身体的动作，让这一段时间承担两种功能。

●将宝贝的物品分类放在固定的地方，这样可以节省四处找东西的时间。

●发挥每一个家电设备的作用，让它们为提高效率做出贡献。电饭锅、温奶器、电磁炉、洗衣机、电压力锅等。

借别人的时间来用

●请月嫂帮忙

如果经济条件尚可，可以考虑请月嫂来帮忙，让自己有更多的时间去休息。一般来说，要在孕期后几个月就到月嫂公司去预约。月嫂应该接受过专门的培训，对于宝贝的护理、喂养、妈咪的产褥期护理都很在行。新手妈咪可以跟她们学到很多育儿知识，避免走弯路。月嫂每天会给妈咪们做乳房护理、月子餐，也会照顾小宝贝，给他们穿衣服、换尿布……但是，给宝贝喂奶、洗澡、做抚触最好由妈咪来做，这有助于妈咪和宝贝培养感情，还可以帮助宝贝促进血液循环和新陈代谢，预防疾病。其他的事情就可以请月嫂帮忙做了。这时候，妈咪就可以有时间适当去休息了。

●发挥爸爸在育儿当中的重要作用

新妈咪辛苦了一天了，等孩儿他爸下班回家，可以把带宝贝的事儿交给他，别怕他做不好，多多锻炼，相信孩子他爸一定能慢慢胜任的。这样既能增加父子间的感情交流，妈咪也可以乘机松口气。

那么，如何把他训练成为超级奶爸呢？首先，妈咪一定要放手，并给他足够的信任；在开始阶段要不厌其烦地从旁指导，有足够的耐心，因为，当宝贝有了超级奶爸，妈咪就可以腾出时间来休息了！

●爷爷、奶奶或者姥姥、姥爷各司其职

老人们如果能够给新手爸妈帮帮忙，那就再好不过了！为了避免资源浪费，妈咪要协调好老人的工作，比如奶奶负责做饭、爷爷负责采购……这样一来，既节省出了妈咪的时间，也不会使老人太累。

珍惜每一个睡眠机会

妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝贝安然入睡时，妈咪不要着急去洗洗涮涮，而要抓紧时间休息，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记得把电话静音，不要让它惊扰了宝贝的好觉，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境，才可以更好地照顾宝贝！

月子期间保健误区

产妇产后保健对于产妇来说，是非常重要的，尤其是坐月子期间，如果落下病根，会影响女人的一生健康。孕妇产后保健，不仅要做足，而且还要做对，一些常见的误区更要尽量避免。

孕妇产后保健误区——经常喝茶水

多进汤汁固然可增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内，导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。

孕妇产后保健误区——只喝汤不吃肉

产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体对营养的摄取。

孕妇产后保健误区——专吃母鸡不吃公鸡

分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。而公鸡的睾丸中含有雄激素，可以对抗雌激素。如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃，无疑会促使乳汁分泌。而且，公鸡的脂肪较少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持较好的身材，也不容易引起宝贝发生腹泻。

孕妇产后保健误区——每天大量吃鸡蛋

尽管鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合产妇食用，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于产妇的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。一般来讲，月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜。

孕妇产后保健误区——长时间喝红糖水

有些产妇在月子一个劲地喝红糖水，认为能够活血化淤和补血，促进产后恶露排出。确实是产后的补益佳品，但也并不是喝得越久越好。因为，在产后10天左右恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。通常，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。

孕妇产后保健误区——每天不限量地喝汤

汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。因此，每个产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当就会引起乳腺炎。

孕妇产后保健误区——料理一定要加酒

酒的作用是活血，对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净，仍然用酒烹调食物就不适宜了，特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良，恶露淋沥不尽。

孕妇产后保健误区——洗发后马上扎辫子

有的产妇洗澡后，头发还没有干时就把湿发扎成了辫子，并且马上去睡觉。这样，很容易使湿邪侵袭体内，日后引起头痛、颈痛。

孕妇产后保健误区——长久看书或上网

产后过早或长时间看书、上网，会使产妇特别是孕期合并妊娠高血压者眼睛劳累，日后再长久看书或上网容易发生眼痛。所以，在产褥早期不宜多看书或上网，待身体康复后量力而行。

孕妇产后保健误区——吃辛辣食物

月子里胃口不佳时，有些产妇会吃一些辛辣食物来开胃，可辛辣食物有害于产妇的健康。因为，刚分娩后的产妇体内有热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，甚至引起痔疮。而且，产妇体内的热会通过乳汁影响宝贝，使宝贝患病。因此，产后1个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

孕妇产后保健误区——夏天洗澡贪凉

有些在夏天坐月子的产妇，为了身体舒爽会用不太热的水冲凉。这种一时贪凉的举止，往往会带来许多后患。产后触冷会使气血凝滞，以致于恶露不能顺畅排出，导致日后身痛或月经不调。洗澡的水应该与体温接近，大约37℃左右为宜。

细心呵护健康快乐。