二胎如何缩短产程_运动可以缩短产程

时尚养生网导读：二胎如何缩短产程？通常说的产程延长，是指强烈的宫缩也不能达到预期的临盆状态。那么，二胎如何缩短产程呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。

二胎如何缩短产程

正常分娩产妇在胎儿娩出后立即按摩乳房。按摩乳房对第二产程及产后出血量的影响，第二产程与产后出血量呈正相关。

产妇如果出现有规律宫缩就入院待产。入院后教会产妇按摩乳房，指导产妇用拇指与食指轻轻牵拉乳头并且轻搓乳头颈部。潜伏期2小时/次，每次20分钟，每侧乳房按摩10分钟，也可由助产士协助。

宫口扩张至胎儿娩出，由一对一陪伴助产士按摩乳房，根据宫缩强度、频率、胎心率及产程进展情况，调节按摩乳房的频率。

在产妇临产后，由于体内雌孕激素水平的变化提高了子宫对催产素的敏感性，按摩乳房时，冲动传递至丘脑下部的视上核及室旁核，促使其神经元合成催产素，并由这些神经元的轴突运输至位于垂体后叶的末梢。同时神经元轴突将按摩乳房受刺激的冲动传到神经垂体末梢，末梢便将催产素释放入血液循环中，作用于靶器官子宫，使子宫收缩增强，从而缩短产程。

第一产程缩短，产妇休息，饮食受影响少，体力消耗少，有助于产妇在第二产程与医护人员配合，有效使用腹压，使第二产程缩短。第二产程的缩短使产后2小时阴道出血减少。

第二产程与产后出血量呈正相关。同时按摩乳房使胎儿娩出后子宫收缩增强，加速了胎盘的剥离及娩出，也使产后2小时阴道出血减少。

运动也可以缩短产程

爱运动的产妇会阴弹性较好，产程更短，越爱运动的产妇生得越快。这是因为，孕期坚持运动，盆底肌功能得到锻炼，会阴弹性更好，身体状况更佳，而且爱运动的人体重控制得更好，身体素质更佳。

孕妇做家务就能达到运动的效果，例如拖地，拖地时扭扭屁股摇摆盆骨，这对孕36周胎盘入盆或待入盆者非常有利，能帮助纠正胎位，锻炼盆底肌肉，加快顺产的产程。除做家务外，准爸爸平日可以陪准妈妈跳跳慢三、慢四、华尔兹舞，让准妈妈身心愉悦。当然，运动要一直坚持，才有好效果。

瑜伽锻炼缩短产程-猫伸展式

作用：帮助伸展背部，促进形成最佳胎位。

练习方法：双膝跪地，手臂和大腿垂直于地面;稀奇，保持背部平直，打开肩胛骨。呼气、低头，背部向上，脊柱呈弓形，尾骨同时向下延伸。再吸气，回到背部平直姿势。重复做10~15次。

注意：如果手腕弯曲时感觉到疼痛，可轻微握拳，利用指关节支撑身体，减轻腕部压力;如果膝盖感到不舒服，可以用毯子垫在膝盖下。

产程长可导致产后频尿几率高

如果生小孩时产程过长，或是胎儿过大，确实较容易伤害到骨盆的肌肉群，影响膀胱的复原时间，增加产妇产后频尿的几率。产后平躺休息时，可以多做收缩骨盆底肌的运动，增强会阴部肌肉的力量，有助于改善症状。

听说女人生育的过程会损害到泌尿的器官， 产妇或多或少都有尿失禁问题?

如果生小孩时产程过长，或是胎儿过大，确实较容易伤害到骨盆的肌肉群，影响膀胱的复原时间，增加产妇产后频尿的几率。所以，产妇产后要注意休息，别过早从事重体力活动，让私处伤口好好恢复。此外，产后平躺休息时，可以多做收缩骨盆底肌的运动，增强会阴部肌肉的力量，有助于改善症状。

现在准妈妈们知道二胎如何缩短产程了吧，以上是为大家提供的缩短产程的相关内容，希望对大家会有所帮助。