怎样春捂才健康_春捂的正确方法

时尚养生网导读：怎样春捂才健康？老祖宗千年前就留下了春捂秋冻的养生方法，也是非常有道理的哦！春季天气刚刚回暖，正确的春捂是有利健康的。那么怎样春捂才健康呢？

春捂就是说春季气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。

春捂秋冻，一句话流传了千百年，自然是沉淀了无数前辈的智慧。从字面上看，这话的意思并不难理解，但妈妈们还是会问：春捂到底该怎么捂才恰到好处呢？春捂怎么捂，捂到什么程度，一直是个笼统的概念。有谚语二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪、吃了端午粽，再把棉衣送等可以帮助我们正确理解春捂的含意。但只有这些还远远不够，只有正确春捂才能达到保健的目的。

捂一捂，更健康

春季天气冷热多变，如果一下子脱掉冬衣换上春装，很可能在倒春寒的日子里着凉感冒，特别是对抵抗力本就不强的宝宝来说，捂一捂就显得尤为重要了。

不过，春季气候变幻不定，有可能出现两种极端现象：一是春寒和倒春寒；二是暖春。对于前者，应当注意保暖，恪守春捂之道；对于后者，当天气连续几天都是艳阳高照，这时就不能再把宝宝捂紧了。

春捂符合养生之道

民间常说的春捂秋冻具有一定科学道理，符合中医的养生之道。春捂的含意就是说立春以后，不要着急忙慌地脱掉厚厚的冬装换上轻盈薄透的春装。人体经过寒冬之后，在冬天厚衣服的保护下，血管处于收缩状态，整个血液循环相对缓慢，抗病的能力也相对较弱，因此在早春记得千万不要匆忙脱衣，而应根据天气的变化，一件一件地减。此外，冬天盖的被褥也不应马上换成春天的薄被子，而应符合”春捂“的养生之道。

春捂要注重下厚上薄

春捂并非是全身上下捂得严严实实。中医学理论认为，人体的头部及上半身位置属阳，对风寒之邪的抵御能力较强，不需要作为捂的重点。而下半身位置属阴，对风寒的抵御能力较差，也就成为捂的重点，尤其是人的双脚更应捂。因此，春捂应重点做好双脚和腿部保暖，厚裤和厚袜不可过早减去，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。春捂要下厚上薄还因为寒气大都是由下而上侵入体内，尤其是爱美女性，不要过早地换上轻薄的裙装，否则裸露的脚趾、踝关节、膝关节易感到下肢酸胀、沉重、关节僵直、走路酸痛等，严重的还可致关节病、心血管疾病和各种妇科病等。

春捂要在冷空气到来前1至2天

医疗气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间关系密切。比如消化不良，在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。因此，春捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24至48小时，再晚便成了雨后送伞了。

捂与不捂看气温

春天的气温，前一天还是春风和煦、春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，花开又被风吹落，让你回味冬日的肃杀。面对孩儿脸似的春天，你得随天气变化加减衣服。现在认为，日夜温差大于8℃是该捂的信号。研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

另外，捂着的衣衫随着气温回升总要减下来。而减得太快，就可能出现一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病。因为你没捂到位。医学家发现，气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者才能适应。减得过快有可能冻出病来。

慢性病患者

是春捂的重点人群

春季是常见病的多发季节，特别是慢性支气管炎、哮喘、类风湿关节炎及过敏性疾病等，一遇到气温突变，或者粉尘飞扬，症状就会出现；再加上倒春寒往往容易让身体抵抗力下降，因此诱发或加重原发疾病。这类人群在春捂的同时应该在平时生活中加强体育锻炼，增强抵抗力。也可以用中药黄芪、党参、大枣适量，煮成茶水饮用，以补气护卫，提高机体免疫力。患有呼吸道疾病的人，可以喝一些姜枣糖茶，即取生姜10克，大枣10枚，加水煎煮成茶，少加红糖，日日饮用；患有关节疼痛的人，生姜是不可缺少的食品，可以生吃，亦可以到超市买糖姜片食用。此类病人，不可食用寒冷食物，亦不可过量食用辛辣温热之品，以防出汗过多，腠理开泄，诱发感冒等疾患。

春捂不能忘开窗通风

春捂并不表示在家里要成天关闭门窗，每天开窗通风是非常必要的。大多数家庭都喜欢在早晨打开门窗通气，而后就一天门窗紧闭，这样不好。至少要在午睡后和晚睡前对居室进行通风换气。使用空调的家庭更不能一天24小时门窗紧闭，完全依靠空调的换气功能来保持室内空气新鲜是不行的。每天换气次数不少于3次，每次不少于10分钟。另外，通风换气还要选择适当的时机，最好在太阳出来后再开窗换气，否则室外的二氧化碳浓度较高，对人体健康不利。

春捂不适合我国南方

春捂一般只适合我国北方城市，对部分南方城市并不适合。如广东江门一带。江门在气象学上处于无冬区，也就是长夏无冬秋去春来，即使是感觉较寒冷时，平均气温依然处于10℃以上，比中原地带及其他地域明显温暖，事实上，江门的春天来得很早。因此，南方市民只需随着冷暖交替，做到一般的保暖就可以，没必要刻意捂着。

春捂4大纪律

1、把握时机

春捂要把握时机。在冷空气到来前24—48小时是春捂最佳时机。因为许多疾病如感冒、消化不良等的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关，因此，妈妈在冷空气来临的前一两天就要适当给宝宝增添衣物了。

2、明确气温

当昼夜温差大于8℃时就需要捂一捂了。而15℃则可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

3、捂多久

气温回冷增加的衣物，在气温回升后也不能立即就脱掉，最好再捂7天左右，小宝宝免疫力弱的话，最好捂14天以上以便身体适应。

4、捂重点

背部、腹部、足底是春捂的重点。

背部保持适当温暖可预防疾病，减少感冒机会。而保持腹部温暖对保护宝宝的脾胃很重要。因为宝宝脾胃功能发育不是很完善，当冷空气刺激腹部时，很容易引发肚子疼等各种不适。”寒从脚起“，足底的神经末梢非常丰富，也是对外界最敏感的地方。宝宝的小脚暖和了，才能保证身体适应外界气候的变化。

春捂小诀窍

春捂到底该给宝宝穿多少衣服呢？有此疑问的妈妈可以这样做：你穿上与宝宝差不多厚薄的衣服，静坐一会儿，倘若既不感觉冷，也不感觉热，说明宝宝穿的衣服厚薄正合适。一般来说，宝宝可以比你多穿半件衣服，切不可差得很悬殊。孩子虽然没有成人耐寒，但宝宝爱玩爱动，穿多了自然就会出汗。出汗可是导致宝宝感冒的诱因之一哦！

另外，当气温逐渐回升时，让宝宝比你稍晚几天减衣服是比较稳妥的，如果你没有因为减掉衣服而感到冷，再给宝宝减衣服也不迟。

妈妈春捂经

真真妈——早晨起来给宝宝穿上的衣服不要随便脱掉，尤其是宝宝感觉到热或者已经出汗时，更不能马上将衣服脱掉。可以用毛巾把宝宝背上的汗吸干。

刘云——一般我都让女儿比我多穿一条背心，那种丝棉背心就挺好的，即温暖又贴身。但是注意背心不要太厚，薄薄的就可以了。

丝丝妈——我给3个月大的儿子做了一个棉肚兜，天天带着，这样就能保护他小肚子不着凉了。

敏儿妈——注意给宝宝脖子的保暖也很重要。高领毛衣不要太早换下，如果衣服领子比较低的话，可以给宝宝围上柔软的丝织围巾。

爱心提示

许多家长在春捂时以为不变应万变，整个春季就让孩子穿着厚厚的冬装。其实，这会影响孩子的正常发育。如宝宝发生面部发红，手心出汗，全身乏力，心情烦躁等情况，很可能就是因为穿得太多的缘故。脱下几件衣服后，这些症状会马上缓解，宝宝也变得更精神了。