宝宝怎么锻炼身体_宝宝如何锻炼身体

时尚养生网导读：宝宝怎么锻炼身体？现在的家长在开发孩子的智力的同时，很注重孩子的素质教育。随着素质教育的推进，各国对宝宝的身体素质关注度越来越高，可是如何让宝宝从小就能够获得身体素质锻炼呢？宝宝怎么锻炼身体？

经过科学家的研究结果显示：及早训练，会使宝宝体健智能高。于是，俄罗斯的婴儿满月后就进行户外睡眠，使婴儿早日接受新鲜空气的锻炼；美国加利福尼亚州圣马特樊市琼·巴尼斯女士创办了襁褓操训练班，让3个月开始到l岁的婴儿还未学会说话和走路之前就开始训练，启发婴儿自我活动、自我保护、培养自信、自强的精神。当时风行全美，参加训练班的婴儿已达几十万人。

通过各种研究数据证明，运动之基本技巧一定要在婴儿期进行训练，否则就太晚了。这是因为，运动锻炼中，婴儿的各种动作接受神经系统的支配和调节，肌肉中的神经可将各种刺激传到大脑，经常进行体育锻炼，可使大脑反应更加灵敏，同时，可以增加脑的血流量，能供给脑细胞更多的营养和氧气，有利大脑发育。因此体育锻炼和智能发育有密切的关系，父母不可忽视

那么该如何对婴儿进行训练呢？

父母可以用歌声发布信号，逗引婴儿身体的各个部位运动起来，如：翻身、爬行、追球、钻洞、滚球，体操等。

婴儿还不会思维，但可以通过身体学习、感知，凡是经过训练的婴儿，动作灵活敏捷，有自我活动的本领，身体的领悟力强，进而促进智力发育。婴儿在顽强的学习行走中摔跌爬起，逐步建立一种可贵的自信心和自尊心，这对孩子形成顽强的个性及不怕困难的勇气有很大帮助。

在锻炼中，父母要将婴儿身体尽可能贴近大自然，利用空气、日光和水进行，比如：让婴儿习惯开窗睡眠，推童车进行户外睡眠，在户外进行活动、游戏，以保证经常接触新鲜空气和日光。同时，父母还应给孩子用冷水进行身体按摩，用冷水给婴儿洗手、洗脸，摩擦头颈、手臂、脚、腿，待适应后可摩擦胸背使其皮肤习惯承受冷的刺激，增强体质和对外界气候变化的适应能力。从2个月开始，父母帮助婴儿做被动操，7个月开始做主被动操，这样可以最大限度地促使婴儿身体强壮智能高。

可见，宝宝从小进行身体锻炼，是可以帮助宝宝以后尽快地适应环境，特别是中国的独身子女，因为长辈的呵护，让孩子从小较少获得锻炼，在呵护下成长的孩子以后会因为无法适应环境作出各种过激行为，父母要多加关注，多从小带领孩子进行贴近大自然的锻炼。

家长怎样教孩子锻炼身体

3-4岁的孩子，尽管身体各方面还比较稚嫩，但要使孩子长得健壮，力所能及的 锻炼是不可缺少的。3岁以后的孩子，其神经系统和运动系统的发育都日趋成熟，孩子的体格锻炼应该采取综合的形式来进行。通过室外走、跳、跑、攀登等体育运动，做儿童健身操或运动量较大的游戏活动，既可以利用充足的阳光、新鲜的空气、清洁的水流等自然条件，又能够通过各种活动对孩子的健康成长产生积极的影响。

孩子的室外进行步行、跑、跳等运动，应该选择没有汽车、摩托车的空旷而安全的场地，学校的操场或校园最为适合。平常孩子锻炼的时间可以选择在晚饭之后，进行这些运动的时候，孩子不仅没有大人带领，最好还有年龄相仿的孩子一块进行锻炼，这样的孩子会觉得更有趣，否则，孩子可以能在室外玩一两个小时，带孩子到室外锻炼时，记住给孩子穿适合于运动的衣服，不要穿得太厚，不然容易出汗，孩子会感到不舒服，严重的还会 感冒。

居住在人口稠密找室外运动场地困难的城市中心，我们除多带孩子进行郊游之外，还应尽量设法利用现有的室内环境，与孩子做一些运动量较大的游戏，不然孩子不仅得不到身体锻炼，而且还可能因过剩精力得不到发泄，专与我们作对。这种情况下，如果我们再用糖果糕点一哄，孩子就很容易长成 肥胖儿。

夏天孩子穿得少，活动灵便，是锻炼身体的好时机。孩子放暑假期间，我们最好多带孩子到安全的游戏场地游泳，这既可以消暑纳凉，又可以锻炼孩子的身体。同时，游泳还是孩子最喜欢的活动，它和孩子喜欢玩水的天性能很好地结合在一起。