宝宝睡多久才够_宝宝应睡眠多久

时尚养生网导读：很多家长都希望知道宝宝睡多久才够呢？这个问题并不好回答，我们只有咨询专家才能够得到结论，在下面的文章里面，我们就来给大家详细介绍一下宝宝睡多久才够，希望能给广大家长朋友们带来帮助。

网友：我的宝宝快满一周岁了，但小家伙一直睡眠很少，家里的人都说他像个老头，没瞌睡，我有点担心，小孩不睡，脑袋瓜如何发育完全?带宝宝到家乡的地区医院看，也没得出结果，我该怎么办?

茅教授：你在介绍中只说孩子睡得少，但没有说他一天睡几次，几个小时，我这儿有三份材料供你参考：

1、上午九点半到十点半，第一次睡眠

下午一点到三点第二次睡眠

夜间八点到次日六点夜睡

2、上午九点到十一点第一次睡眠

下午十三点到十五点半第二次睡眠

夜间二十点到次日六点夜睡

3、一昼夜约睡十三到十五个小时，白天睡二次，每次二个到二个半小时

睡眠时间是不是够了，一方面看他和其他同龄儿童睡眠时间相比，是不是差不多;另外一个方面还要看他睡得少是不是影响生长发育，而这方面更重要。最好开始时半个月到一个月测一下身高、体重、以后在两三个月测一次(如果他还是睡得少的话)，看看他与同龄小婴儿相比，是不是差不多，小婴儿睡眠不足，很快就会反映在生长发育上。

如果白天他睡得少，可以这样做试试：

1、早上让他有多种体能活动，消耗一些体力;

2、睡前半小时内少兴奋，把他放到床上，不要再抱，轻轻拍拍，他可以哼些柔和的曲调，不和他说话;

3、屋子里尽可能安静;

4、有可能的话，拉上窗帘;

5、白天只睡一次，在中午;

夜间睡得不好，可以这样做试试：

1、睡前洗个热水澡，改变身体状态;

2、把灯光调暗、关掉电视机，把可以分心的东西拿掉;

3、看看被褥温度是否合适，不要太冷，也不要太热;

4、屋里通风要好;

5、尽量安静;

6、拉上窗帘;

7、抱他上床，拍拍他，不要抱起来，如果他懂的话，可以讲一两个简单情节的故事;

8、睡前不玩兴奋的游戏;

9、多陪他一会，等他睡踏实再离开。

宝宝对睡眠环境的要求

1、保持室内空气新鲜。

2、室温18-25℃为宜，过冷或过热会影响睡眠。

3、卧室有睡眠气氛，窗帘拉上，灯光要暗一些，降低收音机、电视机的音量，大人尽量避免高声谈笑，室内安静无噪音。如果孩子睡了一觉醒来哭闹，可以安慰一下，但不要亮灯，更不要逗孩子玩，或抱起来摇晃他，大人应该设法让孩子尽快安静下来才对。

4、被、褥、枕套要干净、舒适，应与季节相符。不要盖太厚的被子，噪热会妨碍睡眠，更不要穿棉衣棉裤或太多的衣服睡觉，如果孩子尿湿了需要及时更换。

5、让婴幼儿单独睡小床上。

6、禁止大人在室内吸烟，以免污染空气，造成小儿被动吸烟。

7、睡前禁止孩子做剧烈活动，以免引起孩子过度兴奋，难以入睡。

有助于宝宝睡眠的食物

百合

营养功效：百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、调节免疫的功效。药理研究证明，百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。

食用方法：烧菜或煲汤。

菜肴推荐：百合大骨汤

食材：大骨15克，百合30克

配料：盐、油各适量

制作：将大骨洗净，加水煮沸撇去浮沫，60分钟后，加入百合煮熟，留汤约400毫升。

吃法：吃百合，饮汤，每日7次。

功效：养心安神。

莲子

营养功效：莲子味清香，营养丰富。去皮，心后称为莲肉，具有养心，补脾、益肾等功效。生用补心脾，熟用厚肠胃，治心悸、失眠、脾虚、腹泻等症。莲子心带有苦味，善治心神不宁，对少眠多梦的宝宝有效。

食用方法：烧菜煲汤均适宜，新鲜莲子也可以生食。

菜肴推荐：莲子百合粥

食材：莲子30克、百合15克、土米60克

配料：冰糖末30克

制作：将百合洗净，切成小片，莲子去皮去心，大米洗净;锅内加水，放入莲子、大米同煮;煮熟后加入百合、冰糖，再煮至酥软即可。

吃法：每日2次，连服2周，

功效：健脾、养心、安神。