孩子不同季节怎么锻炼_不同季节带孩子锻炼的注意

时尚养生网导读：儿童适当的锻炼身体对生长和发育很有益处，妈妈可以根据孩子的年龄特点和兴趣爱好，让孩子做运动。那么孩子不同季节怎么锻炼呢？下面小编为您介绍孩子不同季节怎么锻炼？

一、带孩子锻炼分季节

孩子需要进行适当的体育锻炼，既可以增强孩子的体质，还可以在运动中培养和孩子的感情。一般家长可以和孩子选择球类、慢跑、投掷等简单的合作运动，不过，在不同季节，有不同的讲究，家长不妨调整锻炼计划哦！

1、炎热夏季要避暑

夏天的高温让人在不运动的时候都会大汗淋漓，所以，在选择和孩子一起锻炼的项目时，要有所选择。首先要选择时间段，上午八点之前或者下午四点之后比较合适，这个时间温度不会太高。对于锻炼项目来说，不建议进行剧烈运动，最好以走为主或者平衡训练为主，而且，玩水、玩沙子对于孩子来说也非常有意思。

2、寒冷冬季热烈点

冬季可以适当选择剧烈一点的运动。不过，要考虑到家长还有孩子的体力，不要让运动变得负荷太重。跑步、跳跃等运动都不错。有场地的话，长跑、踢足球很好，没有场地，跳绳也是不错的选择。其实，如果家长有条件，滑雪、滑冰也是很好的锻炼项目。

3、温度适宜的春秋季

无论是春天还是秋天，都是温度适宜的季节，适合多种锻炼。无论是适合夏季冬季的运动，还是一些攀岩等特殊活动，都可以进行。不仅如此，春秋天也是郊游的好时节。带和孩子郊游，还可以顺便做一些投掷等活动进行训练，也是很好的选择。

其实，只要和孩子一起锻炼，坚持下来，每个季节都会有孩子和家长都喜欢的运动项目。不过，提醒一点，夏天运动要及时补充水分，大量流汗后如果水分补充不及时，不利于身体健康。冬天的时候，运动之前记得做好暖身活动，防止抽筋等运动伤害。

二、活动前孩子锻炼的注意事项

1、家长首先要检查活动的场地、设施与幼儿的着装。

应先排除活动场地上的异物和积水等不安全因素。查看一下活动设施是否定期检修，避免发生意外。运动服装要轻便、舒适，避免过多、过厚的衣服限制 幼儿活动。幼儿也不宜穿过硬、过厚的皮鞋，以免扭伤、摔伤。

2、掌握好适宜的活动时间。

如：上午10时和下午3时为幼儿户外活动的最佳时间。研究表明，上午10时和下午3时是全天中空气较清洁的时间。上午9时后，地面受阳光照射， 温度升高，空气对流迅速，积聚在人呼吸带的空气污染物稀释、扩散。午后3时，气温较高，风速快也有利于空气净化。所以这两个时间段为幼儿最佳活动时间。