时尚养生网导读:宝宝每天吃多少肉好?到了给宝宝添加辅食的时候,妈妈们最关心的问题之一就是宝宝每天吃多少肉好。科学的饮食搭配才能保证宝宝的健康成长,下面一起来了解相关的知识吧!
网友:您好!我的宝宝10个月了,我想请问一下,现在宝宝每天吃鱼,肉等荤食的量该多少?家里的老人不让我给宝宝吃肉,鱼等,说不好消化,但我觉得不给宝宝吃这些是不行的,所以想请问你每天该吃多少?
婴儿的膳食应该尽可能的达到结构合理,每天吃一些鱼肉等优质蛋白,有利于宝宝的生长发育,十个月的孩子应该每天吃100克左右,包括鱼、肉、虾等。
宝宝需要吃肉,无论是红肉还是白肉,适时添加肉类辅食对宝宝的生长发育有重要意义。缺铁性贫血影响孩子的智力和神经发育,但是在门诊见到的大部分7月的宝宝没有及时加肉,几乎都有贫血。6个月-1岁的宝宝,每日需要铁总量为11毫克,主要通过饮食中的肉类和含铁丰富的蔬菜获得。
如果半岁开始加米粉类的辅食,大概过一两个月就可以尝试给宝宝添加肉类的辅食了。根据宝宝的消化能力,一般我们添加辅食的顺序为:强化米粉蔬菜水果白肉类红肉类带壳海鲜。
没有哪种肉具有绝对的优势,根据宝宝的实际需要来选择,按照宝宝的月龄和接受程度决定肉的品种和烹饪方式,搭配均衡比吃再多的三文鱼都有用啊。
这些部位做辅食最好
猪肉:选择猪大腿中间的肉或者猪里脊。
牛肉:选比较瘦的,有一些白色的脂肪线在中间也凑合,因为少量的脂肪让牛肉吃起来更软一些,纯瘦的牛肉往往不好烹饪成适合宝宝吃的性状。
后腿肚内芯部分,里脊。
鸡肉和鸭肉:鸡胸鸭胸,脂肪量比较低,含有很高的蛋白质,肉质比较细腻。
羊肉:羊肉整体质地细嫩,里脊、通脊、肩肉、后臀都比较适一天应该吃多少肉?
对于1岁~3岁幼儿,应每月选用猪肝75g(一两半),或鸡肝50g(一两),或羊肝25g(半两),做成肝泥,分次食用,以增加维生素A的摄入量。
对于1岁~2岁幼儿,建议每日膳食可选蛋类、鱼虾类、瘦畜禽肉等共计100g,米和面粉等谷类食物100g~125g,用20g植物油烹制上述食物。
对于2岁~3岁幼儿,建议每日膳食选蛋类、鱼虾类、瘦畜禽肉类等100g,米和面粉等谷类食物125g~150g,用20g~25g植物油烹制上述食物。
(以上数据来自《中国婴幼儿及学龄前儿童膳食指南-中国居民膳食指南》。)注意,这里的推荐量是白肉、红肉的总量,是烹饪前生的状态下的重量。根据上文世卫组织的建议,红肉最好不要超过70g。
1岁以下婴儿该吃多少呢?膳食指南没有给出明确的数据,妈妈们可根据经验和宝宝接受度来调整。
宝宝能吃猪肉吗
宝宝可以吃猪肉。虽然宝宝还小,不能吃和大人一样做法的肉,但是这并不代表宝宝不可以吃猪肉。
猪肉性味甘咸平,是我国居民食用最多的动物性食物,富含磷、钙、铁、维生素B1、B2、蛋白质等,而蛋白质在宝宝饮食金字塔的底部,是需要摄入量最大的。当然,虽然蛋白质的主要来源是奶类制品,但肉类也是重要来源之一,特别的小宝宝对铁的需要量大,猪肉正含有丰富的铁,适合宝宝的需求。
家长可以挑选新鲜的猪肉,把肉剁细了,或者嚼了给宝宝吃,也可以把肉剁碎了,和鸡蛋一起做成鸡蛋羹给宝宝吃。注意肉要剁碎一些,太大块会噎着宝宝。
宝宝一次不能吃太多肉,因为宝宝的消化系统尚未健全,吃太多会造成消化负担,可以掺杂一些菜混合着吃,如胡萝卜泥青菜肉末菜粥、莲藕玉米肉末粥,胡萝卜、青菜等都是很好的食材,胡萝卜含有丰富的维生素A,青菜含有维生素C、维生素B,这些都能提高宝宝的免疫力,熬成粥给宝宝食用是非常好的选择。
宝宝吃猪肉的做法
胡萝卜泥青菜肉末菜粥
食材:胡萝卜,青菜,蒸熟肉末,高汤,植物油、调味料适量。
做法:
1、将胡萝卜、青菜煮熟制作成泥。
2、锅内放入肉末、粥、高汤,再加入胡萝卜泥、青菜泥,小火炖开后加入熬熟的植物油和少量盐煮开即成。
功效:胡萝卜能提供丰富的维生素A,能增强人体免疫力。青菜含有维生素C、维生素B和胡萝卜素,无机盐的含量较丰富,尤其是铁和镁的含量较高。适合宝宝的发育。
莲藕玉米肉末粥
食材:莲藕碎、玉米碎、瘦肉末、胡萝卜碎、米粥适量。
做法:
1、莲藕,玉米,胡萝卜,都洗净切碎,不放心的食物可以打成泥状。
2、瘦猪肉切薄片,煮熟后切成末。
3、米粥里放入莲藕,玉米,胡萝卜碎,肉末,再一起煮上一会就可以了。
功效:玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动的作用,有助于促进宝宝消化。莲藕富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。此粥健胃开脾,适合宝宝食用。