夏季晒太阳可停补维D_晒太阳为何可停补维D

时尚养生网导读：妈妈们都习惯给宝宝们补充各种维生素，但是如果宝宝夏季晒太阳可停补维D。晒太阳为何可停补维D？原因是因为紫外线可以帮助宝宝促进维生素D的合成，因此宝宝通过晒太阳已经拥有足够的维生素D，即无需再补充。

孩子出生后两周~两岁，都要预防性补充维生素D

佝偻病是一种婴幼儿期常见的疾病，是由于维生素D缺乏引起体内钙、磷代谢紊乱，而使骨骼钙化不良的一种疾病。佝偻病患儿会出现夜惊、枕秃、多汗、牙齿发育不全等症状，严重者会出现鸡胸、X形腿、O形腿等骨骼畸形。此外，佝偻病还会造成孩子抵抗力下降，容易合并肺炎、腹泻等疾病，影响生长发育。

预防佝偻病的发生，首先要让孩子获得足够的维生素D，然而，两岁以内的婴幼儿生长发育很快，机体对各种营养物质的需求量也比较大，因此很难从食物中获得足够的维生素D，于是专家建议，孩子出生后两周，最晚4周，就要开始预防性补充维生素D，即每日补充400国际单位的维生素D，一直补到孩子两岁。早产儿、低出生体重儿在最初3个月应每日补充800国际单位的维生素D，以后减至每日400国际单位即可。

孩子两岁以后，生长发育速度减慢，户外活动增多，饮食日益多样化，一般已不需要预防性补充维生素D了。

预防性补充维生素D的婴幼儿，夏季可暂停1~3月

人们除了从饮食中可以获取一部分维生素D，经常晒太阳，通过紫外线照射皮肤也可以促进机体维生素D的合成。夏季，孩子们外出活动的机会多了，加之阳光中的紫外线比较强，孩子们很容易就能获得人体所需的维生素D，对于预防性补充维生素D的孩子来说，夏季完全可以通过经常晒太阳来代替补充维生素D。

很多家长可能觉得，夏季阳光中的紫外线太过强烈，而婴幼儿的肌肤又很娇嫩，经常晒太阳很容易引起皮肤问题，甚至会导致中暑。所谓晒太阳，并不是把孩子直接放在太阳底下晒，而是要选择在阳光不是特别强烈的上午8点~9点、下午6点~7点，让孩子在树荫下或阴凉处等阳光不能直射到的地方玩耍或休息两个小时，让孩子的头、手、脚以及能露的地方尽量露出，这样，阳光中的紫外线会通过树叶、地面反射或折射到孩子暴露出的皮肤部位，在不损害孩子皮肤、不导致孩子中暑的情况下，促进机体维生素D的合成。

“在夏季，如果家长可以做到经常带孩子进行户外活动，那么预防性补充维生素D的孩子就可以暂停补充1~3个月，等到了秋季，再开始补。”维生素D并不是补得越多越好，它是一种脂溶性维生素，并不能通过尿液直接排出体外，一旦摄入过多，容易在体内大量蓄积引起中毒，孩子可能出现恶心、呕吐、烦躁不安、低热，继而出现腹泻、酸中毒等，严重者可出现肾、血管、心肌、肺、皮肤、角膜等组织钙化，引起肾功能损害等。

另外，需要提醒的是，夏季孩子进行户外活动时出汗比较多，所以要为宝宝准备一些水。

一旦确诊佝偻病，夏季除了晒太阳仍须补充维生素D

预防性补充维生素D的孩子，夏季可以通过晒太阳来代替补充维生素D，但是如果孩子已经出现夜惊、多汗、枕秃等佝偻病的症状，家长就要及早带孩子去医院检查。倘若医生通过症状并结合骨碱性磷酸酶活性测定、骨密度检查等确诊孩子患了佝偻病，这时，即便在夏季，即便孩子外出活动比较多，还是要在医生指导下补充维生素D。

有一点要提醒，很多家长会带孩子进行血钙检查，一看血钙检查结果正常，就认为孩子不缺钙，更不会缺乏维生素D，事实上这很不可取。早期缺钙，血液中钙含量不足时，机体为了维持平衡，将骨骼中储存的钙质吸收利用，导致血钙检查是正常的，但事实上机体已经缺钙了。

阳光是最好的维生素D“活化剂”，过了一个寒冷漫长的冬天，许多妈妈都迫不及待地要带着孩子晒太阳，帮助宝宝骨骼健康成长。其实，晒太阳是一门学问，要选择恰当的时间和方式。

1、选择适当的时间

孩子满月以后，即可常抱出户外晒太阳。时间以上午9-10时为宜，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4-5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。需要强调的是，不管是哪个季节，在上午10时至下午4时，最忌长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。每次晒太阳时间的长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1-2小时，或每次15-30分钟，每天数次。也可晒一会儿到荫凉处休息一会儿。

2、不要给宝宝穿得太多

有的妈妈带宝宝晒太阳时，怕宝宝感冒，给孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的，因为春天太阳中的紫外线较夏天弱得多，紫外线要透过衣物到达皮肤就很难。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。

3、注意照射部位

应避免阳光直射头部，也不要隔着玻璃晒太阳。常隔着玻璃让宝宝晒太阳，大部分紫外线阻挡在外，故而降低了阳光的功效。

4、晒太阳时不宜空腹，最好不要给宝宝洗澡

因为洗澡时可将人体皮肤中合成活性维生素D的材料“7-脱氢胆固醇”洗去，减低了促进人体钙吸收的作用。

5、不要在室内隔着玻璃晒太阳

皮肤生产维生素D主要靠阳光中的紫外线，而玻璃会阻挡太阳光中的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳达不到预期的效果。

6、及时涂擦保湿霜

晒完太阳后，最好给宝宝涂些滋润皮肤的保湿霜之类，保养一下宝宝的皮肤。