步行姿势看你是否生病

　　时尚养生网导读：你会走路么?知道如何走路才是正确的么?从你的走路姿势也可以看出你是否疾病缠身哦!和小编一起去看看吧!

女人步行姿势

　　走路姿势看你是否疾病缠身

　　线索一：走路速度很慢

　　预警：寿命短

　　美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

　　线索二：走路时手臂不摇

　　预警：后背下方存在问题

　　生理学家认为，走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的移动性受到了限制，易引起后背疼痛和受伤。

　　线索三：脚掌先拍打地面

　　预警：椎间盘突出或中风

　　美国足病协会前主席认为，健康人迈步时，首先是脚后跟接触地面，如果有人走路时是脚掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量较弱，这意味着，可能是中风发作或椎间盘突出，压迫神经引起了肌肉神经功能受损。

　　线索四：步幅小

　　预警：膝盖骨骼退化

　　脚后跟接触地面的一刹那，膝盖应该保持笔直。如果不是这样，则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限，这种功能退化可通过按摩推拿来解决。

　　线索五：罗圈腿

　　预警：骨关节炎

　　整形外科专家认为这种步态通常是由于膝关节炎造成的，人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病，通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的，如果严重，可通过支架纠正。

　　线索六：内八字

　　预警：风湿性关节炎

　　这种炎症会造成内八字的步态，有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足，表现为小腿无法伸直，向外侧弯曲。这种步态非常与众不同，看上去笨拙，双膝并拢在一起，而踝关节外翻。

　　线索七：踮着脚尖走路

　　预警：大脑可能有损伤

　　双脚踮着脚尖走路，与肌肉紧张有关，而当脊柱或大脑受到损伤时，也会出现这种情况。要注意的是，刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态，不需要担心，如果一直如此，可带孩子到儿科就诊，进行排查。

　　线索八：跳跃着走路

　　预警：小腿肌肉绷太紧

　　这种步态更常见于女性，足科医生认为，这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷，脚后跟一着地面就会迅速抬起，建议还是少穿高跟鞋为妙。

　　女人经常走路好处多

　　在日益竞争激烈的社会中，女性们肩上的责任也不比男人轻，有的女性甚至上了一天班了回到家之后还得照顾孩子、做饭等等，其实，在女性忙绿每天的生活和工作时，可以用经常走路的方法来缓解各方面带给自己的压力，同时也能保持身体的健康，保持良好的身材等

　　步行可以缓解压力和解除忧虑。运动可以缓解脑中的内啡肽，减轻痛苦悲伤感并且还有镇静的功效。这就是天天晚上30分钟的步行可以缓解一天中所有的紧张情绪、疲乏感，最后起到振作精神作用的原因。

　　步行可以减轻良多疾病的痛苦。好比糖尿病、心脏病、骨刺、背痛、气喘病以及支气管炎等病的痛苦悲伤感。

　　步行可以进步夜间睡眠质量，有助于身体的健康。

　　步行可以减少得乳腺癌的可能性。在保持按期锻炼的女性中，高达42%的女机能够预防乳腺癌。

　　要想受益于以上诸多好处，重要的是要天天坚持步行。白领女性只要有可能，就应坚持天天30分钟的步行。假如把30分钟的步行时间分成每10分钟一个阶段，一样也会受益匪浅。

　　学一学 女人正确行走有方法

　　抬头挺胸收腹提臀!你做了吗

　　正确的走路姿势应该是双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。

　　Check!你的步履幅度对了吗

　　1、一步迈多少，和年龄有关，每个人的情况也有所不同。不能一概而论一步迈出多少米是最正确的。

　　2、一般来说，合适的步履幅度可以这样计算：[你的身高-100Cm]，这是比较标准的尺度。

　　3、譬如说你的身高是163，[163-100=63Cm]，那63Cm大致就是最适合你的。

　　头部：最理想的走路姿势，头部应该是垂直的，不要盯着脚下看，而是将视线保持在前方3~6米的位置。可以想象自己像玩偶一样，有一条绳子连接你的头发，把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量，舒缓颈部肌肉的压力，而且颈部线条也能更流畅和优美。

　　胸部：一定不要含胸，而是将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，这样能让全身线条收紧，女性的S曲线自然显现出来。

　　手臂：不管是为了取暖，还是为了装酷，走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中，最好让手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，体现出韵律感

　　肩膀：让肩膀放松，既不要向前耸，也不要向后塌。如果想要检测一下效果，可以让朋友从侧面看看，这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上，让身姿更加挺拔和自信。

　　呼吸：走路时注意呼吸的调整也是非常重要的，因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或者比较浅时，上半身就会比较紧张，容易导致驼背和耸肩，所以走路时可以有意地调整呼吸，建议走三步吸气一次，然后走三步呼气一次。

　　髋部：走路时，不要指望让腰部承担所有的重量，而是应该把重心放在髋部，这样不仅有利于保持挺拔的身姿，也可以减轻腰部的负担，毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的。

　　时尚养生网温馨提示：你的走路姿势是如何的呢?看出来你是否生病了么?