时尚养生网导读：颈肩背筋膜炎的自我锻炼方法主要有：五点支撑锻炼、俯卧在床上，不要用枕头，双手放在背后，慢慢地用力挺胸抬头等。……颈肩背筋膜炎主要症状就是患者的颈、肩和背部会出现疼痛和僵硬，颈部活动迟钝，肩臂酸麻木。颈肩背筋膜炎会受到天气变化