导读：30个开始。波比跳是一种强度较高的运动，能在短时间燃烧人体脂肪，令人体心跳率飙升，可以帮助训练到全身百分之70以上的肌肉群。对于新手或者初学者来说是很吃力的，不宜急于求成，需要根据自身的情况练习，一般是3组每组10为标准，习惯之后再慢慢增加…
30个开始。
波比跳是一种强度较高的运动，能在短时间燃烧人体脂肪，令人体心跳率飙升，可以帮助训练到全身百分之70以上的肌肉群。
对于新手或者初学者来说是很吃力的，不宜急于求成，需要根据自身的情况练习，一般是3组每组10为标准，习惯之后再慢慢增加量，所以波比跳一般为30个为基础开始燃脂。
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