导读:爬山也属于一种运动量较大的运动,要想减肥效果好,那么爬山之前,按照从上到下的顺序,采用转、揉、拍、抖、踢、压等方式活动全身的关节,以免受伤,热身时间10分钟左右即可,这样能够让肌肉和组织温度提高。其次就是爬山属于有氧运动,一般有氧运动持续进…
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