备孕须知

一、备孕前准备

1、孕前检查有哪些项目？

1.1、女性孕前检查的内容

一般检查:如身高、体重、血压;内、外科、耳鼻喉、口腔,眼科。

实验室检查:肝功能、肾功能、血脂、血糖、血常规、血型(包括RH血型)、优生四项TOUCH(风疹病毒、弓形虫、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒)、G-6PD(6-磷酸葡萄糖脱氢酶)、地中海贫血筛查、梅毒、艾滋病抗体、性激素水平、尿沉渣分析。

心电及影像学检查:心电图、高频乳腺彩超、B超(肝、胆、脾、胰、双肾膀胱、子宫附件)。

妇科检查:妇科常规检查、白带常规+淋球菌+BV(bacterialvaginosis,细菌性阴道病)、宫颈液基细胞、沙眼衣原体、支原体。

1.2、男性孕前检查内容

一般检查:如身高、体重、血压;内、外科、耳鼻喉、口腔,眼科。

实验室检查:肝功能、肾功能、血脂、血糖、血常规、血型(包括RH血型)、优生四项(风疹病毒、弓形虫、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒)、G-6PD、地中海贫血筛查、梅毒、艾滋抗体、性激素水平、尿沉渣分析,精液常规、精子形态分析。

心电及影像学检查:心电图、高频乳腺彩超、B超(肝、胆、脾、胰、双肾膀胱、前列腺)。

2、备孕前3个月注意事项

除了夫妻双方的孕前检查之外,备孕的前3个月还需要注意以下几点。

2.1、要养成良好的生活习惯

良好的生活习惯能让我们的身体处在最佳状态。做到早睡早起,对怀孕大有裨益。早上7点左右必须起床,晚上9点左右必须睡觉,每天保证足够的睡眠,可以有效的增加免疫力。

2.2、不能随便服用药物

孕前3～6个月夫妻双方都要避免使用药物,药物有可能会影响宝宝的健康。

2.3、适当的补充叶酸

叶酸缺乏有可能导致对胎儿大脑发育不完整或者出现畸形等现象,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。也可以多吃富含叶酸的实物,比如香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母、苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等,孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

2.4、双方都必须戒烟戒酒

酒后受孕生出的孩子往往有智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形,烟中的多种有害物质也会杀伤精子,所以,至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

2.5、远离“危险”职业

接触有害物质的职业人群在准备怀孕前应适当调换工作,避免不良影响,可以选择暂时的离职或转行做其他健康的职业,避免因接触有害物质的职业影响宝宝的健康。

2.6、关注私处卫生

研究表明,妇科炎症会影响怀孕,分泌物过多也会影响精子的活动,所以平时要养成清洁私处的习惯,日常护理可以用温水冲洗,也可以选择含中草药成份,当清洁次数需适量。

3、合理的备孕饮食

在日常生活中,有些食物是有助受孕的,多吃这些食物有利于备孕。

3.1、蛋白质--牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物。蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸,其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。

3.2、维生素E--全谷类、豆类、蛋以及甘薯和绿叶蔬菜,它们都含丰富维生素E,而维生素E又称生育醇,缺乏维生素E 可能会伤害睾丸,从而导致不孕。

3.3、锌--由于生蚝等海产品,以及蛋、肉类、全谷类食物都含锌。睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌,精子的制造和品质也和锌息息相关,孕妇怀孕期间,锌还会影响胎儿体重和头围的发育,所以多吃含锌食物对怀孕有益。

3.4、精氨酸--精鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等食物都富含精氨酸。精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

二、如何做易孕人群

其实受孕还有很多的讲究和诀窍,想要做易孕人群,快速怀上宝宝,您需要先了解易孕的知识,做到以下几点。

首先,加强营养,多吃易孕食物

饮食中多进补,多吃富含蛋白质、维生素E、精氨酸和锌的食物,可以提高精子和卵子的质量。不吃或少吃垃圾食品,比如方便面卤菜麻辣烫等。

特别是在同房后补充富含锌的食物,能让精子更有动力。

其次,好的心情和信心也很重要

要想生一个宝宝,你得有好的心情和信心,消极的情绪会让体内产生不利于怀孕的激素,拥有好的心情和信心,放松自己,才更容易受孕。

最后,了解什么时候最容易受孕。

1、排卵期更容易受孕

女性每个月仅发育成熟一个卵子,而卵子存活的时间只有2～3天,一年排出成熟的卵子约12个,即有12次左右的机会受孕。因此,准确抓住排卵日期安排性生活就是抓住了受孕的最佳时机。一般来说,最佳的受孕时间就是在卵子从卵巢中排出后15～18小时以内。

2、一天中最佳的受孕时间

别以为睡前同房是最佳的受孕时间,其实想更容易受孕最佳时间是下午5～7时。这是因为研究发现,无论是精子的数量还是质量,一天中变化都很大,而在下午稍后的这段时间则达到高峰,75%的男子下午提取的精液数量特别集中,而且快速运动的比例也比较大。

3、一年中最佳的受孕时间

春末或秋初是一年当中最佳的受孕季节,也就是3～4月份或9～10月份怀孕较为理想。

如果有生育能力而又未采取任何避孕措施,那么在易孕期就极有可能受孕。

三、科学备孕的5个细节

1、了解自己的周期

专家认为,排卵期是最好的怀孕时间,所以女性需要清楚了解自己的排卵期,可以利用排卵试纸进行测试。

2、适时减压,驱散消极情绪

压力可以影响排卵期,还可以导致男性性功能障碍和性操作焦虑。所以,应该通过运动、音乐或者其他适合自己的娱乐方式适时减压。当然,减压也要选择健康的方式,若是通过过度饮酒来减压可就不利于怀孕了。

3、舒服,就是最佳受孕体位

很多人认为最佳体位才能增加受孕几率,比如男上女下式体位,但是,这其实没有科学根据。男上女下式体位只是可以确保大量精子流入阴道。真正的受孕成功,主要是精子本身质量。所以,并不需要刻意。

4、性交次数要适当

性交次数要适当,频繁性交不会增加怀孕机率。一些男性在多次射精之后,精子数量会耗尽。一般来说,在排卵期,每隔几个晚上的性交会增加怀孕机率。

5、提高精子质量,优生优育

首先,别再穿紧身衣了,紧身衣服对精子数量会有影响。其次,手机辐射也有一定程度削弱精子质量。研究表明,如果男性将手机放在靠近睾丸的位置,其精子质量会被不同程度的削弱。此外,吃大量豆类食物的男性精液浓度相对较低。