含糖量高的水果

文章目录

一、含糖量高的水果

1. 含糖量高的水果

2. 吃水果的注意事项

3. 水果的正确吃法

二、各种水果的营养价值

三、水果什么时间吃最好

含糖量高的水果

1、含糖量高的水果

1.1、荔枝

每杯荔枝的含糖量是29克,算是一个小小的糖包。不过,每杯荔枝也含136毫克的钙(人体每天需摄入75毫克钙),因此不要因为高糖而歧视它。

1.2、无花果

清甜的无花果一杯含有27克糖,简直就是天然的能量棒。所以,想补充精力的时候不妨吃无花果吧,它的纤维能促进消化,钾还能预防抽筋。

1.3、芒果

甜甜的芒果每杯含糖23克。不过,由于一个芒果就能提供你一天所需的三分之一维生素A,所以,常吃芒果有益视力。

2、吃水果的注意事项

2.1、 梨:催长素令其早熟

使用膨大素、催长素令其早熟,再用漂白粉、着色剂(柠檬黄)为其漂白染色。处理过的梨汁少味淡,有时还会伴有异味和腐臭味。这种毒梨存放时间短,易腐烂。

2.2、苹果:催红素增色

吃水果的注意事项 苹果催红素增色

用膨大素催个,催红素增色,防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡,目的是保持水分,是果体鲜亮有卖相。

2.3、西瓜:膨大剂催大

超标使用催熟剂、膨大剂和剧毒农药,这种西瓜皮上的条纹不均匀,切开后瓜瓤新鲜,瓜子呈白色,有异味。

3、水果的正确吃法

3.1、荔枝的吃法

把荔枝连皮浸入淡盐水中,再放入冰箱里冷藏后食用,不只不会上火,还能解滞,更可添加食欲。若是泡上1杯用荔枝叶(晾干)折磨的荔枝茶,还能解吃荔枝过多而发作的滞和泻。

3.2、雪梨的吃法

除了洗净连皮鲜吃外,还可捣泥成梨糕,加冰糖后食用,能清热、制风热咳嗽;也可连皮切成块,和木瓜、蜜枣、猪骨一同煮汤,具有避暑、清热、开胃的成效。

3.3、菠萝的吃法

先剥皮去“钉”,再切片泡入淡盐水中,若是能放入冰箱里冷藏后食用,会更甜美好吃。泡盐是去掉菠萝酶,以削减乃至除去过敏原,这样就不会发作过敏和消滞。若泡盐后再切成粒状,和入奶酪或软雪糕里,冰冻后吃会更可口。

各种水果的营养价值

1、木瓜:治疗蛋白质消化障碍

木瓜不仅是一种美味的水果,还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

2、柑橘:柠檬烯有抗癌作用

柑橘果实能润肺理气,新鲜橘汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具有美白效果,还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络,含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。有一种着名的精油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙橘类最主要的部分,目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

3、桃子:含铁量最高

民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。

水果什么时间吃最好

1、适合早上吃:苹果、梨、葡萄

早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

2、餐前不能吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。