产前吃什么有助于顺产

养生之道导读：关于产前吃什么有助于顺产，可能很多人不清楚，想生的时候快，轻松顺利的话，首先平时要多运动，其次就是通过饮食来助产，那么，产前吃什么有助于顺产？下面小编就来详细说一下吃什么可以帮助生产。

一、什么叫顺产

顺产又可以叫做自然分娩，在没有引入外科手术前，我国的妇女生小孩都是采用顺产的，直接在家里临盆。那时候没有别的分娩方式可以选择，就算宝宝不适合顺产也只能硬生，不少女性因为难产大出血丢了性命。

现在，我们所说的顺产当然是在医院完成的，这种生产的方式对女性身体的伤害比较小，恢复的快，且不会给身体留下明显的疤痕，受到众多爱美女性的青睐。若从小宝宝的角度来说，我们同样应该提倡顺产。

二、产前吃什么有助于顺产

1、巧克力

巧克力是一种浓缩的能量物质，脂肪、蛋白质含量都很可观，在待产过程中，准妈妈能食入的食物非常有限，作为能量补充，巧克力无疑是很好的选择。巧克力还能增加愉悦感和缓解紧张感，被认为是必备的助产食物。

建议准妈妈尽量准备牛奶巧克力和黑巧克力，因为这两种巧克力口感不是特别甜腻。在待产和分娩过程中，受紧张情绪和身体不适的影响，准妈妈的食欲会相对较差，甚至有反胃的感觉，过于甜腻的白巧克力准妈妈接受起来可能会相对困难。

吃巧克力的最好时机，是在宫口开会、准备进分娩室之前。此时补充巧克力，给身体一段吸收能量的时间，等上了产床，真正开始分娩用力的时候，巧克力的能量刚好被身体吸收，开始发挥作用。

2、牛奶

牛奶中富含电解质，钾、钙、钠、镁含量都很丰富。比起运动型饮料，牛奶中含有更多的乳糖、蛋白质、脂肪，能量供给更出色。但是中国人中很多人都存在乳糖不耐受的问题，在喝完牛奶半小时到三小时内，会出现一系列比如排气、腹胀、腹痛、腹泻等或重或轻的消化道不适。如果准妈妈有牛奶蛋白过敏或乳糖不耐受的问题，一定不能在生产过程中喝牛奶。如果平时没有喝牛奶的习惯，也最好不要在这个关键时刻尝试。

小贴士：如果平时没有喝牛奶的习惯不要贸然尝试

3、铁

孕晚期，胎儿以每日5毫克的速度贮存铁，直到出生时贮存铁量达400毫克左右，所以，孕妈妈也不要忽略了含铁的食物，如动物肝脏、蛋黄、蘑菇、木耳、菠菜、绿叶蔬菜等。

4、钙

胎儿体内钙量的一半左右是在孕晚期的最后2个月贮存的，每日孕妇钙摄入量1200毫克。若此时孕妇钙摄入量不足，则必然导致胎儿生长所需的钙要从母体骨骼或血液中游离钙获取，严重时可使孕妇缺钙、软骨病。

5、坚果

孕期适当多吃些坚果，可促进宝宝智力发育，尤其是产前三个月，胎儿的大脑皮质发育迅速，髓鞘化增快，大脑组织增殖达到高峰，对不饱和脂肪酸和亚油酸的需求增大。核桃、瓜子、葵花子、松子、花生米、芝麻糊等坚果，对促进胎儿大脑和智力发育很有帮助，孕妈妈不妨每天吃一点，以50克左右为宜，不要贪嘴，多吃无益哦。

6、海鱼

含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。

7、豆芽

贵在“发芽”，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。

8、鲜果、鲜菜汁

能解除体内堆积的毒素和废物，使血液呈感性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。

三、产前一个月的饮食禁忌

1、产前1个月，孕妈妈的身体更加笨重，活动量减少了很多，应该适当限制高蛋白、脂肪和糖类的摄入，也就是要控制热量，甜食、蛋糕等就不要吃太多了，以免胎儿长得过大，在分娩时造成障碍，甚至难产。

2、注意饮食清淡，少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。

3、产前一个月，应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品。避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的涨满感。

小编提醒：分娩前吃什么食物一定要征求医生的意见，上面提供的有助于分娩的食物是针对健康的孕妇，而有些孕妇是需要根据自身情况来选择饮食！