如何科学时尚坐月子_怎样坐月子好

时尚养生网导读：如何科学时尚坐月子？多数（准）妈妈还对该如何“坐月子”相当困惑，一方面是自己的长辈、家人苦口婆心的“经验之谈”，一方面又自己从网上、书上接触了新的产褥期护理知识，到底何去何从，很难选择。下面小编告诉你如何科学时尚坐月子。

科学时尚的坐月子

了解产后身体恢复过程 产后6周内除乳房与体重外，身体其它系统均可恢复到产前状态。

①子宫从1000克（平脐）缩到50克，宫腔容积从5000毫升缩到5毫升；产后10～14天，腹部触不到宫底；②胎盘创面出血及分泌物（恶露），被新生子宫内膜覆盖而血止，故应保持外阴清洁以防创面感染；③血液由产前母子两个循环（血容量比孕末期增加约40～50%）又变成一个循环，血液中大量水份排出，故褥汗多、尿多，因此应保持身体清洁，需要勤洗及换衣服；④胎盘内分泌所产生的大量雌、孕激素突然下降，垂体分泌生乳素等供乳汁分泌，开始哺乳。 产后保健注意事项 要科学“坐月子”——从以上情况可以看出产褥期母体变化大，必须根据母体变化及新生儿需要来进行保健。

过去由于产褥期容易受寒或发烧（可能是中暑），因此不让产妇起床、洗澡、刷牙；甚至不许吃有丰富营养的食物，只是喝些米汤等，认为产妇消化不了，因而造成产妇骨质软化症，小儿也营养不良。

缺少科学知识，得出的这种不科学的“坐月子”观念。 不论冬、夏天室内温度保持在22～24℃左右，在冬天取暖也要适应通风；产妇应下床活动，条件合适可在户外稍活动，晒晒太阳，多休息，不做重劳动。

正常产后应接受初级保健网或社区的系统产后访视（3～4次），产褥期后应去分娩单位（带小儿）复查。

器官复原需要养护

新妈妈在分娩之后，在生理上会发生很大的变化。当宝宝生出来以后，新妈妈的子宫颈和外阴变得松软。在正常分娩的情况下，宝宝通过新妈妈的子宫、阴道来到人间，给新妈妈的生殖器官和机体带来了一定程度的损伤。新妈妈的外阴大约需要十几天的时间才能复原，子宫需要大约４２天左右的时间才能复原。另外，在生产过程中，待产时遭受的剧痛、消耗的巨大精力，会使新妈妈身体虚弱，抵抗力下降。所有这些，都需要很好的休养才能复原。

宝宝还没有出生之前，就给新妈妈的心脏增加了负担，心跳加快，血容量增加１０％，心脏也发生了移位，肺脏负担也随之加重。肺通气量增加了将近４０％，鼻、咽、气管黏膜还可能充血水肿。肾脏也略有变化，输尿管增粗，肌张力减低，肠胃蠕动减弱。其他如内分泌系统、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应的改变。这些器官形态、位置、功能的复原，都要靠新妈妈在月子里的养护。因此，月子不仅要坐，而且要坐好。

产褥期习惯有差异

在产褥期，我国和欧美国家的女性习惯有差异。

在我国，对坐月子很重视。特别是过去，很多女性“日出而作，日落而息”，不但平时要协助务农、打理家务，更要包办全家人的衣食住行，即便是怀胎十月期间也没有“权利”休息，只有在坐月子期间才被允许“放假”。面对这难得的“假期”，女性代代相传积累下了不少经验，比如“月子要捂”、“不能吃凉的”、“不能吹风”等等。其中不乏科学的养息办法，但是也有落后、陈旧的陋习。

据了解，美国没有月子医院，却有很多健康中心，女士从怀孕起就要参加他们举办的培训班，在医生的指导下生产后几小时就下床运动。在西方没有不沾冷水这一说，不但可以沾冷水，有的美国产科大夫还建议新妈妈坐在冰袋上，以让因生产而撕裂的阴道口尽快消肿。欧美地区的人喜爱饮冰水，认为温水不可口。新妈妈也喝冰水，吃冰激凌。

医生通常要求产妇在婴儿出生６小时后必须下床活动，以利于产妇的身体复原及伤口愈合。３天后出院回家，在家每天做康复体操，每周都去社区的健身俱乐部。有不少人整个产后的恢复一直持续６个月，这样看也可以说部分美国人坐月子的时间更长。

美国人也有他们的产后禁忌——在因分娩拉开的肌肉韧带未恢复前，产妇要用特殊的姿势弯腰、取重物，保健医生会指导她如何坐起、如何下蹲对身体损害最小，让产妇在身体的运动中恢复。

据报载，欧美妇女平日饮食注重高蛋白、高脂肪的肉类，平时运动多，大多身体强壮。但是，由于产褥期不太注意保养身体，欧美国家的女性步入中年之后各种妇科疾病的患病几率明显比我国女性多。

宝宝终于呱呱坠地了，经历了十月怀胎和分娩之痛的新妈妈，要度过一段产褥期。中国妇女自古以来，都有坐月子的习惯，按一些旧习俗，产妇在产后一个月多内，在起居和饮食上都颇多禁忌。