怎样预防产前抑郁症

时尚养生网导读：怎样预防产前抑郁症？产前抑郁症是近年来出现的一种新的孕期心理疾病，很多孕妈妈们都担心自己会在不知不觉间患上这种病，那么怎样预防产前抑郁症呢？下面小编就来为您介绍！

怎样预防产前抑郁症？

1、要尽量使自己放松，放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法，照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。

2、和你的配偶多多交流，准妈妈们要保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。

3、不要和压力作斗争，不要让你的生活充满挫败感，要时时注意调整你的情绪。

4、把你的情绪表达出来，向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，明确地告诉他们你的感觉。

5、养成有规律的生活，饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。

6、保持自己的外观整洁，自己的身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

7、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度，最好把日常生活中美好的事情记录下来。

8、主动吸收新知识，做到“活到老学到老”。

9、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，解决矛盾，要有自信心，并相信自己能够成功，不要怕失败，要学会敢于失败，承认失败。

10、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

11、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果有这种倾向，要尽快给予纠正。

12、培养自己的兴趣、爱好和特长，拓宽自己的兴趣范围。

13、要与精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。

产前抑郁症有哪些症状？

1、懒：感觉突然疲乏无力，自觉懒散无能，甚至日常生活、简单的工作或家务活亦懒于应付。

2、呆：动作减少，行动呆板，思维迟钝，记忆力和注意力下降，理解力明显减退。

3、变：性格明显改变。

4、忧：忧郁悲观、消沉，无信心和活力，有万念俱灰之感。心情压抑、苦闷，对外界一切缺乏兴趣，并感觉身体上多有不适。

5、虑：多思多虑，胡思乱想，坐卧不宁，或常自责、自卑，或长达数周甚至数月失眠。

引发产前抑郁症的原因有哪些？

1、怕孩子畸形，虽然做过多次检查但检查毕竟是通过机器和各种化验，有些胎儿存在健康问题不能查出，产妇对此焦虑，怕生个不健康的宝宝。

2、对胎儿性别的忧虑，城市人对生男生女大多能正确看待。但在人的潜意识里仍有某种对胎儿性别的好恶，或家人对生男生女比较在意。不知胎儿性别心中不免打鼓。

3、患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病、妊娠合并心脏病等产前并发症的产妇，由于自身健康存在问题，同时也怕殃及胎儿，因此也易焦虑。

4、由于到孕晚期各种不适症状加重，如出现皮肤痉痒、腹壁皮肤紧绷、水肿等不适、使心中烦躁、易焦虑。

5、由于行动不便，整日闭门在家，注意力集中到种种消极因素上，加重焦虑。

6、担心孩子出生后，自己的职业受到影响或家庭经济压力加大，而产生焦虑。

7、怀孕后的女性往往最担心产后会失去怀孕前的一切，在丈夫里“失宠”，还担心自己身材会变形。

8、中高收入女性在怀孕后马上辞退工作，原先充实的生活状态、明确的生活目的一下子就没了，人也变得很空虚，不做事情就东猜西想，猜想久了心理问题也就出来了。

只要孕妈妈们做好预防措施，有着积极向上的心态，相信产前抑郁症就与你们无关啦！