冬日嗓子疼怎么办

时尚养生网导读：冬天很多人都会出现嗓子疼的情况，如果症状严重，就会影响到说话和进食，给生活和工作带来不便。那么冬日嗓子疼怎么办呢？

冬日嗓子疼怎么办

1、注意讲话的方式

平时说话要注意方式方法，讲话的时候要用适量的语速和语调，声音要保持正常，切记不要大声喊叫。大声喊叫容易拉伤声带。这样的做法不仅会让嗓子更加疼痛，还可能诱发更严重的疾病。当出现声音嘶哑的情况时，就应该减少说话的频率，让声带得到休息。

2、多喝水

我们在说话的时候，由于声带振动快，所以会出现嗓子不适的情况，再加上冬季比较干燥，所以就更容易出现嗓子疼。如果补充足够的水分，就必然会造成声音嘶哑，加重嗓子疼的情况，而充足的水分可以让声带保持湿润。除了喝水以外，还可以多吃水分含量大的水果来补充水分，不建议饮用果汁或含咖啡因的饮料来补水。

3、注意休息

不熬夜、不留恋空气浑浊的社交场所，改掉不好的生活习惯，保证充足的睡眠，可以改善冬日嗓子疼的情况。

4、注意饮食

冬日气候以及很干燥了，如果再进食辛辣刺激的食物，会导致人体更加燥热，加重咽喉的不适。因此，在饮食上尽量不要吃辣椒、大蒜等辛辣的食物，也不要吃麻辣烫、火锅等，这对嗓子发干、疼痛都有潜在的催化作用。还要做到戒烟限酒，因为烟酒都是有刺激性的，容易对咽喉造成损伤，所以要想避免嗓子发干疼痛，就要做到不抽烟不喝酒。

5、增加室内的湿度

冬天周围的空气都很干燥，有些人在睡觉的时候会不自觉地张嘴呼吸，醒来时喉咙难免会干疼。如果在房间里使用加湿器，增加室内的湿度，周围的空气就会湿润一点，就可以缓解嗓子疼的情况。