春季上火怎么办_春季上火的养生秘方

时尚养生网导读：很多人以为夏季才会比较容易上火，其实春季也是会上火的。那么春季上火怎么办呢？一起来看看小编整理的春季上火的养生秘方吧。

春季上火怎么办

1、多喝水

喝水能补充流失的水分，还能缓解体内的燥热，自然可以舒缓情绪。喝水还能加快新陈代谢，帮助排出体内的毒素，让身心更加健康愉快。很多人以为春季雨水多，空气比较湿润就不需要多喝水，其实这是错误的。因为人体需要大量的水分，所以不管在哪个季节都要及时补水。如果补水不足造成体内严重缺水的话，身体内部就很容易积聚火气。

2、适当吃苦味食物

苦味食物多有清心泻火的作用，而且一般都比较寒凉，适当吃一些能够起到降火的功效。例如苦瓜、莴笋、芥菜等。但是苦味的食物吃太多也会损伤脾胃，因此要注意适量。

3、注意作息

日常作息应早睡晚起，并适当延长睡眠时间。休息不好、常熬夜会耗气伤阴，因此应保持生活规律，建议晚上11点前睡觉，早上6点后起床为宜。

春季上火的养生秘方

1、马蹄茅根萝卜汤

材料：马蹄、茅根、萝卜、瘦肉、生姜。

方法：将马蹄、白萝卜洗净去皮，与鲜茅根、瘦肉、生姜一起熬制，加少许盐调味。

功效：萝卜被誉为“小人参”,不仅营养价值高，还有清热化痰的作用；马蹄和茅根也有去火的功效。这款马蹄茅根萝卜汤有清热解毒、生津止渴、润肠通便的作用，但是身体虚寒、便溏者不宜饮用。

2、三花茶

材料：金银花、菊花、茉莉花。

方法：取金银花10克，菊花10克，茉莉花3克，沸水冲泡。

功效：菊花味甘微苦，具有清肝明目的功效，有助清肝火。金银花味甘性寒，气味芳香，有清热解毒之功。这款三花茶香气浓郁，有提神醒脑、宁神静思、疏风清热、养肝明目的作用。