预防老寒腿的方法

时尚养生网导读：老寒腿是一种老年人疾病，发病率比较高，比如说会出现关节疼痛，或者是畏寒等等的问题，那么，预防老寒腿的方法有哪些呢？我们一起来看看吧。

预防老寒腿的方法

1、做好下肢保暖

特别是冬季，只要是待在房间里，就要保证房间里面温度是适宜的，不要太凉但也要切忌太热，所有的衣物被褥要常晒防潮；降温、天气转冷时，及时增添衣裤被褥；尤其要注意膝关节的防寒保暖，在秋冬季外出时最好使用保暖护膝，一定要记得护住腿部。即使是年轻女性的冬季穿裙装也要注意做好下肢保暖，这是有效预防老寒腿。

2、适度锻炼

日常不要久坐、久站，注意劳逸结合；应适当活动关节，适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量，有效预防老寒腿。比如打太极拳、慢跑以及做体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。

老寒腿的主要症状，多为膝关节疼痛，所以有些老寒腿患者想预防发作，就会把锻炼目标瞄准膝关节，经常以半蹲姿势作膝关节的前后左右摇晃动作。其实这样做是不科学的，因为半蹲时膝关节所承受的压力最大，摇晃反而加重磨损致使疼痛加重。

3、用热水泡脚

老年人要想缓解“老寒腿”，必先驱寒。老年人冬天要多用热水泡脚，同时保证关节部位血液循环和活动自如，而热敷会使关节循环不畅、发胀、发肿，不利于“老寒腿”的治疗，建议在“老寒腿”发病时，不要用热敷法进行治疗。老寒腿一定要注意保暖驱寒，特别是冬季，可以选择热水泡脚或者是保暖的方法，减少老寒腿的发病率。