露锁骨肩膀冻瘫！冬季如何保护肩颈部位

时尚养生网：冬季如何保护肩颈部位？很多女孩子虽然怕冷，但更怕丑，穿V领秀锁骨是冬季不少女士的爱美选择，但这样不利于肩部的保暖，容易诱发肩颈综合症，下面时尚养生网为您介绍冬季如何保护肩颈部位，看看吧。

新闻：汉口黄女士今年25岁，身材纤瘦，为了能露出迷人的锁骨，即使进入冬季也不愿穿秋衣。前早，她只穿一件V领T恤，外套一件大衣出门。走了不到十分钟，突然觉得脖子刺痛，肩膀动弹不得，确诊为肩颈综合症。

冬季如何保护肩颈部位？

肩颈部一旦受风，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利，还容易诱发各种肩颈病，那么冬季如何保暖呢？

1、有肩颈疼痛者在天气变冷时要注意肩部保暖，一定要戴围巾。

2、经常坐办公室面对电脑的好、职场人士除了注意颈部保暖，避免受风和着凉，最好能时不时抬头望远，起身适当活动和休息。工作之余还可用双手搓热，轻轻揉捏后枕部，尤其是风池穴向下到大椎穴，充分放松脖子。

3、如果落枕了，但没出现手脚麻木等症状，最好躺在床上不要乱动，让肌肉慢慢恢复。倘若超过24小时，还是没有好转，就要及早就医。

4、除了觉得脖子僵硬之外，还感到手脚麻木，则很有可能是颈椎病，最好直接去医院。

5、多用暖水袋敷肩颈部。

6、出门带上围巾，给肩颈保暖。

7、多做颈部运动，前后左右转一转，一天做5～10次，能增加肌肉力量，也让紧张的肌肉得到放松。

8、肩井穴属于足少阳胆经，位置非常好找，位于我们颈部的两侧，肩膀的最高处。如果能经常按摩肩井穴，就可以帮助缓解肩颈方面的疼痛。经常按摩肩井穴还可以祛风清热和活络消肿，让身体变得暖和起来。

9、大椎穴的位置离肩井穴比较近，位于颈部。当低头的时候，颈部后面突起的骨头下方凹陷处就是大椎穴。经常按摩大椎穴可以帮助防治感冒咳嗽和落枕。

10、按摩颈部后侧从上到下3-5分钟。

11、按摩风池穴（位于耳垂与大椎连线的凹陷处）指肚按住30s，你会感觉到我们眼睛也会立即明朗，这就是经络的魅力。

12、按摩肩井穴（位于大椎与肩膀中间，大约在肩峰位置，注意是肌肉上，不是骨头上），你可以用食指和无名指压住中指按摩1－3分钟，会有酸胀的感觉。

13、按摩天宗穴（大体位于肩胛骨外侧），同样是有酸胀的感觉，轻一点按住就好。

14、平时晚上可以用热毛巾保护一下，最好围个披肩睡觉。

15、冬季外出穿高毛领衣服是不错的选择。

自己如何检查颈部是否健康？

可以尝试去低头去找锁骨，仰头下巴去找天花板，然后让耳朵去找肩膀，看是否可以灵活做到。

如果你可以轻松做到，那说明你的颈椎是健康的。

冬天保暖小技巧

1、如果你怕腿部臃肿，又怕膝盖冷，可以在膝盖上缠一圈保鲜膜再穿上外裤，感觉会很暖和。

2、现在市场上可以买到保暖热能打底裤，很贴身，它会发热，很暖和，配靴子穿也漂亮。

3、冬季使用有弹性的腰封，既能保暖，又可以瘦腰，卖运动器材的地方就有。

4、如果你非常喜欢穿超短裙，那么也可以尝试一种很时尚的穿法，那就是在瘦腿裤或打底裤外面穿上超短牛仔裙。

5、羊肉是秋冬适宜的食物，凡是怕冷、经常面无血色、身体消瘦、很容易疲劳的人，可以用生姜一大块、当归15克，与二斤羊肉一起炖，不仅改善虚寒而且可以补血。

冬季如何保护肩颈部位，以上就是时尚养生网为您总结的内容，供参考。