腰痛的元凶！高跟鞋对人体有什么伤害

时尚养生网：高跟鞋对人体有什么伤害？经常听到女人们说自己腰痛，可你知道为何腰痛么？关于腰痛的元凶---高跟鞋你了解多少呢？下面时尚养生网为您介绍高跟鞋对人体有什么伤害，看看吧。

高跟鞋对人体有什么伤害？

1、脚部变形

青春期女性正处于生长发育阶段，骨骼还很柔软，富有弹性，可塑性较大，容易发生变形和弯曲。穿高跟鞋可导致骨盆和脚部变形。

穿高跟鞋时，为了使重心得到平衡，身体需要前倾，背部就要稍弯曲，臀部也需稍凸出，膝关节被动僵直，全身重心都必需移在脚掌上，而足趾就要被挤压，影响这些部位的骨骼发育。

2、骨盆变形

骨盆是身体传递重力的一个重要部位，穿平底鞋站立、走路，全身重量都落在两只脚上，穿高跟鞋时，由于身体形态的改变，身体重量传递也发生了变化，使骨盆的负荷量增加，骨盆两侧被迫内缩，久之可发生骨盆入口狭窄，而且由于压迫和牵拉神经与肌肉，还可发生腰酸腿疼。

3、骨关节炎

窄而尖的高根鞋对膝盖有害，可引起骨关节炎。许多人会认为，选择宽跟高跟鞋代替尖跟高跟鞋是明智之举，但事实并非如此。已有研究结果，尖跟和宽跟的高跟鞋给人带来的损害并没有很大的区别，研究者通过对平均年龄为34岁的健康女性研究，发现穿宽跟的高跟鞋时膝盖转动力矩比赤脚时增长了26％，而穿尖跟高跟鞋时增长率为22％。

高跟鞋的危害概括地来说，就是走路时增加了膝盖平常所承受的压力，结果是膝关节来完成额外的工作因而受累。

4、腰肌劳损

穿上高跟鞋后，人体的负重力线会改变，骨盆前倾，腰部后仰，长期容易导致腰肌劳损，引起腰痛。

5、腰椎盘突

腰肌劳损使负重最多、活动量最大的下位腰椎受害最大，会加速骨质增生，使韧带弹性降低等退化性改变提前出现或程度加重，成为腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症的前奏。

6、腰部扭伤

穿高跟鞋后，站立、行走都不能随心所欲，长期如此，整个身体的反应、协同能力会下降，也容易发生腰扭伤。

7、急性腰痛

扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血，出现肿胀以致淤血青紫，可表现为急性腰痛，也可加重原有的腰痛症状。

怎么穿高跟鞋更舒服？

1、不要总穿相同高度的鞋，以免脚部同一处经常受挤压。

2、平时端坐时，先弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，间断维持此姿态30分钟，使脚部放松。

3、穿高跟鞋走路时应挺胸收腹，自然大方，稳步而行，不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。

4、平时多注意脚部保养，养成热水泡脚的习惯，并适当的自我按摩。

5、有些特别高的高跟鞋的设计并不是为了走路的，在特定时候穿有极大的“性”意义，平时就没有必要穿了。

6、穿尖头的高跟鞋，要注意有时间活动脚趾，舒缓足趾，防止同一部位过分受到挤压。

7、穿高跟鞋走路时，脚跟一定要不时向后移，不要因为高跟而导致脚趾受力过大，要给脚趾一定的空间，哪怕是很小的。

8、高度适宜（2~3厘米为宜），鞋底的造型要符合正常人的足弓，这样可使脚掌受力均匀，无论是站立，还是行走都不会感到很累。

高跟鞋对人体有什么伤害，以上就是时尚养生网为您总结的内容，供参考。