燕麦片怎样吃才减肥 燕麦片怎样吃才减肥瘦身小米和麦片粥

吃燕麦片减肥建议煮着吃，其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。营养最好的是原汁原味的燕麦粒，口感也最好。把生燕麦先用冷水泡上30分钟，再和米饭一起煮，效果最完美。

水果豆奶燕麦片

材料：燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许。

做法：

1.将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中，放入微波炉稍微加热。

2.将香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。

牛奶麦片粥

材料：麦片90克、牛奶150克，白糖少许。

做法：

1.麦片加适量清水浸泡30分钟以上。

2.锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。

南瓜牛奶燕麦粥

材料：燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。

做法：

1.将洋葱和培根切丝，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止。

2.然后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。

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