应该何时带宝宝晒太阳_带宝宝晒太阳的时间

时尚养生网导读：带宝宝晒太阳的时间应该如何把握？气温升高、阳光充足，家长会抱宝宝去晒太阳。不过，晒太阳也要讲究科学，如果方法不当，不但起不到强身健体的作用，反而会让宝宝出现皮肤发红、脱皮、流泪等现象。带宝宝晒太阳的时间如下：

一、宝宝晒太阳的好处是什么

晒太阳是指将皮肤置于太阳下的行为，可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。

据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

二、应该什么时候带宝宝晒太阳

1、应该什么时候晒太阳

春天来了，气温升高、阳光充足。很多冬天出门较少的宝宝，都被家长抱出门晒太阳。不过，晒太阳也要讲究科学，如果方法不当，不但起不到强身健体的作用，反而会让宝宝出现皮肤发红、脱皮、流泪等现象。

春季婴儿晒太阳的最佳时间：一般在10点-11点。夏季婴儿晒太阳的最佳时间：9点-10点。冬季婴儿晒太阳的最佳时间：冬季一般在中午11—12点左右。

给婴儿晒太阳时可以先开窗，让宝宝有一个适应的过程，此时要注意避免对流风；然后在保暖的前提下，到户外晒太阳。如果受条件限制不能经常晒太阳，可以给宝宝加服一些鱼肝油，以预防佝偻病。

每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加到半小时或1小时为宜。晒后注意补水。特别强调的是，照射的时间要逐渐延长，可由十几分钟逐渐增加至1小时，最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。晒太阳时，如果出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛等反应，应立即到阴凉处休息。并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给小儿擦身。

2、增强免疫力，晒太阳有益健康

“阳光中，含有眼睛看不见的红外线和紫外线。”医生介绍，人晒太阳的主要目的，是皮肤通过紫外线的照射，能帮助人体合成维生素D。

而维生素D既被看做维生素，又被当做一种荷尔蒙。“因为维生素D是维生素家族中的极少数例外。”医生解释，绝大多数的维生素都是人体无法自己合成的，必须通过食物或者药剂补充来摄取，但维生素D是例外，它可以通过紫外线照射皮肤来合成。“维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮。”医生说，维生素D能增强人体对钙离子的吸收能力，所以常被用来防治儿童的佝偻病和成人的软骨病，关节痛等等。而缺乏维生素D最典型的症状就是引起儿童佝偻病和成人的软骨病。此外，缺乏维生素D还有可能造成肌肉萎缩、痢疾腹泻、失眠、紧张等。

医生还介绍，晒太阳不仅能强壮骨骼，阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红细胞、防止贫血，并可杀灭空气里和皮肤上的细菌，增强皮肤抵抗力。阳光也能帮助人体预防流感，“之所以冬天流感发病率高，与晒太阳少也有关系，因为晒太阳少使得体内维生素D合成减少，导致免疫力低下。”王晓燕说，晒太阳少也使得紫外线的杀菌作用没了“用武之地”，让病毒有机可乘。

3、带宝宝晒太阳的注意事项

上周三下午两点，记者曾在黄河路与花园路交叉口见到一位带孙子晒太阳的老大爷，刚半岁的孩子被放在小推车上，因为正值上班高峰，周围车水马龙，空气质量很不好。“都说让孩子多晒太阳好，我看这儿太阳怪好，还没风。”老大爷说。

“晒太阳也要讲究方法。”医生介绍，一般情况下，晒太阳时间以上午9~10时或下午4~5时最好，因为上午9~10时，阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4~5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。而12~14时的阳光比较强烈，对孩子的皮肤不好。

大部分人认为春天的阳光较柔，多晒不会对皮肤造成危害。但医生介绍，春天的太阳紫外线含量也很高，许多妈妈经常抱着孩子一晒就是两个小时，这是不合理的，因为婴幼儿的皮肤娇嫩脆弱，长时间晒太阳可能导致皮肤干燥、粗糙、起红疙瘩等。医生建议，婴幼儿每天晒太阳不宜超过一小时。

有些家长抱着宝宝在室内阳台上晒太阳，但是隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。“满月以后的宝宝就可以到户外晒太阳了。”医生认为，可以选择到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳。不要在靠近街道的广场，浑浊的空气、汽车尾气和太多的粉尘，对宝宝的呼吸道不好。

在晒太阳过程中，很多妈妈怕孩子受凉，给宝宝包裹得很厚，那样也不科学。医生介绍，晒太阳时应该在保证暖和的前提下，让宝宝的头、手、脚以及能露的地方尽量露出，但孩子的面部和眼睛最好避开阳光直射。“晒太阳会让宝宝损失一部分水分，所以可以为宝宝准备一些水来喝。”王晓燕说，一定要及时给宝宝补充水分。