如何塑造宝宝的体形_合理饮食塑造宝宝完美体形

时尚养生网导读：很多家长往往忽略了对于宝宝体形的塑造，其实塑造宝宝体形是非常重要的，那么如何塑造宝宝的体形呢？在下面的文章里面我们就来给大家详细介绍一下如何塑造宝宝的体形。

妈妈们都以有个漂亮宝贝为荣，现在的宝宝长的也都是水水灵灵的，小脸长的都很漂亮，但是身材却差异有些大。事实上，除了有漂亮的脸蛋外，宝宝还要有一个漂亮的身材。若想有一个漂亮的身材就要从很小做起，那么如何才能让宝宝有一个漂亮的身材呢？

标准的体型要符合“黄金分割”定律，并且要腰细臀饱，身材修长健康，胸要挺拔，肩要宽，这才是完美体型，若想有这样的身材，父母们就得从孩子小的时候开始做起。

1、养成良好饮食习惯，要保证营养均匀

完美体形是建立在健康的身体上的，所以首先就是让孩子的营养均衡，以满足身体生长发育的需求，孩子在长身体时要多吃些鱼、蔬菜以及豆制品等蛋白质、无机盐、维生素以及脂肪含量较高的食物。这样才能长身体，有精神，必要时也可以吃些维生素。

2、让孩子坐有坐姿，站有站姿，展现美好姿态

坐姿很重要，会影响人的脊椎，防止身材变形，所以这个一定要从小抓起，要帮助孩子矫正坐姿，并且学走路时也要挺起腰杆来走路，抬头挺胸的走， 站立时要避免八字脚，要站直。

3、坚持要让孩子做适量的运动

运动是孩子不可缺少的活动，不仅可以提高孩子的抵抗力，同时也可以舒张孩子的筋骨，有利骨骼生长。孩子的骨骼也在发育中，锻炼可以帮助骨骼更好的生长，使孩子的身体部位更加的协调发展，动作更加灵活，优美。

4、要养成良好的生活习惯和卫生习惯

让孩子能够早睡早起，多散步多晒太阳这样的生活习惯是非常重要的，保持这种积极的生活态度。

5、要为孩子灌输良好的教育

一个人的教养是非常重要的，这个是外表所无法比拟的，所以平时要让孩子多学一些知识，博学多才才是更好形像。

为了让孩子长大做一个无论是从外形还是内在都达到一个完美的人，那么就需要从小做起，平时注意营养的搭配，多运动，多丰富自己的知识，养成良好的生活习惯，保持积极乐观的态度。宁产将来才能达到内外兼修的出色人才。

宝宝体弱的原因

1、宝贝体内患有疾病或其他影响。如慢性或迁延性腹泻、贫血、反复呼吸道感染、活动性佝偻病、疳积等。

2、喂养不当使宝贝缺乏某些营养素。如经常过饱伤及脾胃，饮食安排上营养不均衡，宝贝有挑食、偏食的不良饮食习惯等，使宝贝体内缺乏某些营养素。 如果缺锌，可引起厌食及抵抗力下降; 如果缺铁，可引起缺铁性贫血;如果缺维生素D，可引起佝偻病;如果缺乏维生素A，可引起反复呼吸道感染，并且消化道黏膜抵抗力下降，严重时引起角膜软化、夜盲症等。

3、使宝贝形成不良生活习惯。如不按时就餐、进食无规律、经常在两餐之间吃零食、热天喝冷饮太多，比如患上“冰箱病”，也会大大影响食欲。

4、让吃饭成为宝贝的精神负担。当宝贝不愿进食时，妈咪出于着急而强迫宝贝进食，在宝贝心理留下阴影，使宝贝认为吃饭是一种精神负担，以致使宝贝看见饭就感到厌烦。

合理饮食塑造宝宝完美体形

供给充足的蛋白质：蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”，成人每天约需要蛋白质80克，儿童相对需要更高些，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究质量。动物性食品，如鱼、肉、蛋、奶类所含人体必需的氨基酸齐全，营养价值高，应保证供给和需要。大豆的蛋白质也很优良，也应给儿童多吃豆腐和豆类制品。注意饮食的科学搭配，如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值，又可取长补短，增加人体对维生素和矿物质的吸收。有报道，赖氨酸和核酸与身高有密切关系，上述食物富含赖氨酸和核酸，宜经常给孩子食用。

供给丰富的钙质：钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需要钙600毫克，小学生需要800毫克，中学生需要1200毫克。如果食物中钙的供给不足，婴幼儿就会发生软骨病，学龄儿童就会长不高。所以，饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品，芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油，对增长身高也有好处。此外，提倡孩子多到户外活动，多晒太阳，因阳光中的紫外线能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D3，从而有助于钙的吸收。